8 fructe de zahăr scăzute care nu vă vor lăsa cu un zahăr ridicat

Pentru a vă ajuta să vă ghidați eforturile de cumpărături alimentare, iată câteva fructe cu conținut scăzut de dieteticieni care sunt bogați în nutrienți și plini de beneficii (pe lângă gustul lor incredibil, desigur).

8 fructe de zahăr scăzut pentru a servi pentru timpul de gustare, timpul de desert sau oricând

1. Căpșune

Zahăr: 8 grame pe cană

Suntem Berry, foarte, încântați să vă informez că puteți bici un milkshake fără lactate cu ceașcă de căpșuni menționate. De asemenea, sunt bogate în vitamina C și potasiu, care sunt bune pentru pielea, sistemul imunitar și oasele. Mâncarea acestor fructe de pădure drepte vă va primi și cinci grame de fibre.

Un alt mod de a folosi căpșuni-această versiune sănătoasă a scurtii:

2. Zmeură

Zahăr: 5 grame pe cană

Zmeura își asortează conținutul scăzut de zahăr cu o încărcătură relativ mare de fibre: optgrame de fibre pe cană. Mi se pare un câștig pentru papilele gustative și sistemul digestiv pentru mine.

3. Piersici

Zahăr: 13 grame pe cană (felii)

Toată lumea (nu doar distribuția Sună -mă după numele tău) merită o vară care se aruncă cu piersici. Așa că mușcați prin pielea acestui fruct confuz și câștigați un bonus de două grame de fibre, împreună cu vitaminele A și C și Calciu.

4. Mure

Zahăr: 7 grame pe cană

Blackberries împachetează aproape opt grame de fibre pe cană, așa că adăugați -le la parfaitul de dimineață pentru un digestiv perfect mic dejun.

5. Lămâie și var

Zahăr: 1 gram pe lămâie (numai suc) și 0.7 grame pe var (numai suc)

Nu pot spune că am văzut vreodată pe cineva să mănânce o lămâie dreaptă (cu excepția cazului în care este într -un videoclip viral), dar sucul de lămâi și limes sunt componente necesare ale multor băuturi mixte. În plus, pur și simplu nu puteți bate un pansament de salată care include citrice proaspete.

6. Avocado

Zahăr: 0.33 grame la 1/3 fructe care servesc

În cazul în care a existat vreo întrebare în mintea ta, regina tuturor grăsimilor sănătoase guvernează și împărăția fructelor. Este atât super scăzut de zahăr, cât și bogat în fibre (trei grame în doar o treime din fructe). Practic, este lumea grăsimilor sănătoase și toți trăim doar în ea.

7. Grapefruit

Zahăr: 8 grame pe porție pe jumătate de fruct

Cu aproximativ două grame de fibre pe porție de dimensiune a cupei, acest fave de dimineață tartă oferă unele dintre principalele componente nutriționale de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua (și digestia). Așa că apucați o lingură sau faceți-vă niște suc proaspăt scuturat.

8. Mulberrys

Zahăr: 11 grame pe cană

ICYMI, MULBERRIES sunt fructele subestimate care este favoritul celebrității Kristen Bell. De asemenea, sunt bogați în antioxidanți și, aparent, au un gust minunat în apă spumantă. Vândut.

Raportări suplimentare de Amy Marturana și Jennifer Kass.

Acest articol a fost postat inițial pe 16 iunie 2011. A fost actualizat pe 24 iunie 2019.

Acum! Să vorbim legume. Iată Cum se face un milkshake care include două porții întregi de legume, și a Clasament definitiv al celor mai buni cartofi dulci, kale și chipsuri de sfeclă la magazin.