8 moduri de a-ți intra în pașii tăi de acasă, este total posibil

2. Frânghie de sărituri fără frânghie

Nu aveți nevoie de o frânghie de sărituri efective pentru a obține numeroasele avantaje ale activității. „Fie că aveți o frânghie de sărituri reală sau nu, pretinzând că vă antrenați pentru următoarea luptă pe fundalul unui Rocky Montage este sigur că va număra pasul dvs. ”, spune Saint-Dic. Va dura doar un minut pentru ca inima ta să înceapă să bată.

3. Faceți -o o competiție

Dacă aveți prieteni care încearcă să -și facă și pașii, angajați -vă într -o competiție prietenoasă. Creați un obiectiv împreună cu mai mulți pași pe care doriți să-l atingeți în fiecare zi-apoi vedeți cine face cea mai bună treabă de a-l lovi după o săptămână. Nu numai că te ajută să rămâi conectat atunci când ești deoparte, dar servește și ca și mai multă motivație pentru a te mișca. Dacă amândoi aveți un Apple Watch, puteți face de fapt competiția chiar prin aplicația dvs. Are grijă să calculezi toate punctele pentru tine-care se bazează pe cât de bine îți completezi inelele de activitate și vă permite să știți cine câștigă la sfârșit.

4. Faceți o plimbare acasă

Pentru a vă asigura că vă ridicați și vă deplasați pe parcursul zilei, Saint-Dic recomandă să faceți o plimbare care vă face să faceți diferite exerciții în anumite puncte de oprire. „Angajați-vă să faceți un apartament până la oră”, spune el. „Faceți un exercițiu diferit la fiecare ușă, precum genunchii înalți, prânzurile, răsucirile braziliene și lungi laterale.„Veți obține câțiva pași și veți obține sângele pompând în proces.

5. Setați memento -uri

Când lucrezi de acasă, este ușor să obții obiceiul să stai ore întregi, fără să stai măcar o dată. Din fericire, cele mai multe trackere de fitness-fie că este vorba. Imaginați -vă doar toți pașii în plus în care puteți intra dacă faceți un punct să vă deplasați cel puțin o dată pe oră.

6. Amazon Prime o platformă de trepte de antrenament

Dacă doriți să intensificați lucrurile, amazon-ul-amazon peste o platformă de trepte de antrenament, cum ar fi această opțiune de la Tone Fitness (27 USD). Când nu aveți pași în clădire, puteți alerga sau merge în sus și în jos, este o modalitate simplă de a vă ridica pasul în timp ce stați pe loc. Și cea mai bună parte? Puteți face acest lucru în timp ce vizionați emisiunile preferate de Netflix.

7. Simțiți -vă liber să faceți ritm

Ritmul nu este întotdeauna văzut ca un lucru bun, dar când ești blocat acasă, este o modalitate excelentă de a -ți face corpul să se miște. „Este posibil să petreceți un pic mai mult timp la telefon când sunteți acasă, deoarece întâlnirile și întâlnirile în persoană sunt în afara mesei”, spune el. „Încercați să vă luați apelurile în timp ce faceți pasul înainte și înapoi, mai degrabă decât să rămâneți într -o poziție așezată sau mincinoasă.-

8. Profitați de antrenamentele online

Este atât de ușor să transmiteți antrenamente de acasă. Cele mai cool clase de fitness boutique au cursuri online disponibile. Încercați opțiuni populare precum PVOLVE, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre și multe altele. Indiferent care sunt interesele sau obiectivele dvs. de antrenament, există o potrivire perfectă pentru toată lumea.

Iată cum să vă maximizați pașii pentru a le transforma pe toate cele 10.000 din ele în mișcări cardio-suflate. Apoi aflați de ce 10.000 de pași pe zi face contează, dar nu în felul în care gândești.