9 cărți de bucate must-have pentru fiecare tip de dieter keto

3. Dacă îți dorești întotdeauna carbohidrați: Alimentele de confort Keto

Pui și șuviță, chowder cu scoici, plăcintă cu oală de pui, piure „Fauxtatoes” ... expert în nutriție Maria Emmerich's Cookbook le are pe toate. De fapt, în cartea ei există rețete pentru 350 de alimente clasice de confort, de la micul dejun direct prin desert. Ea a stăpânit arta substituției inteligente și toate secretele ei sunt în această carte.

4. Dacă ești îndrăgostit de prăjitorul tău de aer: Cartea de bucate cu friteuță ketogenă

Cu peste 500 de rețete, această carte de bucate de Jeff Jones dovedește că prăjitorul de aer poate fi utilizat cu mult dincolo de opțiuni de cipuri mai sănătoase-poate crea mese aprobate de Keto cu Keto. Unele dintre rețetele pe care le veți găsi în interior includ salsa de miel chili și castraveți, ceapă de primăvară și piept de pui și boluri de chili și boluri de creveți.

5. Dacă aveți un dinte dulce serios: Deserturi ușoare keto

Urmarea dietei ketogene nu înseamnă o viață fără plăcintă, tort sau înghețată. Cartea lui Carolyn Ketchum Deserturi ușoare keto Include 60 de rețete de desert, care sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr. Brownies cu o pauză? Cheesecake fără coacere? Te rog, înscrie -mă.

6. Dacă urăști doar să faci feluri de mâncare: Cartea de bucate pentru dieta ketogenă de oală

Cartea de bucate pentru dieta ketogenă de oală de Liz Williams vă va face viața mai ușoară. După cum sugerează titlul, toate rețetele (există 100 dintre ele) necesită doar o oală, făcând curățarea de doar cinci minute. Dar asta nu înseamnă că mesele scapă pe creativitate sau aromă. De la orez conopidă cheesy până la keto fierbinte, toate nevoile dvs. alimentare vor fi satisfăcute.

7. Dacă sunteți la scurt timp în timpul săptămânii: Prepararea mesei keto

Un alt câștig Keto de Liz Williams este cartea ei Prepararea mesei keto. În ea, veți găsi liste de produse alimentare utile de elemente de bază ketogene, împreună cu trei planuri diferite de preparare a mesei de două săptămâni. (Deci, într -adevăr, puteți parcurge cartea de trei ori și nu mâncați niciodată același lucru.) Rețetele au instrucțiuni pas cu pas și sfaturi de depozitare, asigurându-se că deșeurile alimentare sunt păstrate la minimum.

8. Dacă sunteți la buget: Cartea de bucate cu dietă ketogenă bună

În timp ce mulți cred că mâncarea sănătoasă necesită un buget considerabil, cartea lui Amanda Hughes arată că acesta este un plan alimentar care nu trebuie să -ți coste întregul salariu. Pe lângă rețete precum Ricotta-Almond Donuts și Rosemary-Chili Crusted New York Strip Fripe.

9. Dacă sunteți rupt între keto și dieta med: Dieta ketogenă mediteraneană

Dacă există un singur plan de alimentație care poate rivaliza cu dieta ketogenă în popularitate, este dieta mediteraneană. Cu cartea de bucate a lui Diana Kalos, nu trebuie să alegeți între ele. Toate rețetele respectă regulile pentru ambii. La urma urmei, multe dintre alimentele care sunt pietrele de temelie ale somonului, uleiului de măsline, asemănător dietei mediteraneene, și nuci-sunt pline de grăsimi sănătoase, ceea ce le face și ele conforme cu keto-ul.

În timp ce așteptați să ajungă cartea dvs. de bucate pe poștă, consultați aceste rețete aprobate de keto pentru oala dvs. instantanee și acest ketogenic tailan.