<p><strong>Cercul gâtului-dreapta:</strong> Începeți să vă atrageți bărbia în jos și spre centru în timp ce continuați să vă țineți craniul, apoi luați același traseu înapoi spre partea dreaptă. Faceți încet câteva cercuri înainte și înapoi între centru și partea dreaptă.</p> <p><strong>Gâtul de gât</strong>: Repetați această întindere pe partea dvs. opusă.</p> <p><strong>Cercul gâtului-stânga: </strong>Repetați această întindere pe partea opusă.</p> <p><strong>Deschizător de piept: </strong>Adu-ți mâinile întrețesute în spatele capului și înfășoară-ți coatele la aproximativ un unghi de 60 de grade în linia ta de viziune periferică. Lasă -ți capul aplecat înapoi în coșul mâinilor în timp ce ridici pieptul în sus. Gândiți -vă să vă tricotați coastele din față și să vă ridicați sternul, permițându -vă cu adevărat capul să cadă în mâini.</p> <p><strong>Tragerea gâtului înainte:</strong> În aceeași poziție, expirați în timp ce vă atrageți bărbia spre piept, aducându -vă coatele, rotunjind coloana vertebrală. Apoi aplecați -vă înapoi în deschizătorul pieptului. Mișcă -te încet înapoi și înainte în timp ce respiri.</p> <p><strong>Flosing umăr: </strong>Luați -vă mâinile împletite cu palmele în sus și trageți -le în sus spre tavan. Începeți să le înconjurați în spatele capului într -o direcție pentru o ață de umăr, apoi faceți cercuri în direcția opusă. Aceasta este o modalitate de a articula și de a lăsa omoplatele să alunece și să alunece pentru ușurare.</p> <p><strong>Cercul de înfășurare a vulturului: </strong>Cactus brațele afară și ia -ți brațul drept înfășurat sub stânga pentru o înveliș de vultur. Puteți face acest lucru în întregime cu palmele apăsând pe interior, fie dacă aveți umeri strânși, țineți -vă pentru omoplatele opuse cu coatele încrucișate în mijloc, de parcă vă oferiți o îmbrățișare mare. Luați un cerc înapoi cu coatele, permițându -vă corpului superior să se implice. Mergeți înainte și în jur, apoi re-scrieți brațele în configurarea opusă pentru mai multe cercuri.</p> <p><strong> Rugăciune secretă: </strong>Adu -ți mâinile tot timpul în spatele tău. Fie întreține -ți degetele, fie conduce -le pe spate cu coatele larg, fie atrage -le într -o variație de rugăciune în spatele spatelui tău. Rotiți -vă gulerul larg și lăsați -vă pieptul să se ridice. Ia respirații complete înăuntru și în afară.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Sunt chiropractic și acesta este modul de a avea o postură bună atunci când lucrez de acasă</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Sensul „adăpostului în loc” și modul în care se raportează la distanță socială »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BeautyCounter-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg" alt="Ghidul definitiv de cadouri de vacanță de auto-îngrijire de la un cunoscător de frumusețe curat" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-definitive-self-care-holiday-gift-guide-from-a-clean-beauty-connoisseur">Ghidul definitiv de cadouri de vacanță de auto-îngrijire de la un cunoscător de frumusețe curat</a> </div> <div class="white-news__text"> Rigarea creierului dvs. pentru idei de cadouri care sunt combinația perfectă de gândire, utilă și un... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jimmy-hyatt">Jimmy Hyatt</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg" alt="Dieta mediteraneană pentru pielea ta" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">Dieta mediteraneană pentru pielea ta</a> </div> <div class="white-news__text"> FAD -urile alimentare vin și pleacă, dar cel care este încă iubit atât de nutriționiști, cât și de c... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/amos-dare">Amos Dare</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/3FLOZ-natural-beauty-travel-beauty-airport.jpg" alt="Distribuitorul aeroportului care distribuie produsele de înfrumusețare naturală" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-airport-vending-machine-that-dispenses-natural-beauty-products">Distribuitorul aeroportului care distribuie produsele de înfrumusețare naturală</a> </div> <div class="white-news__text"> Nimănui nu -i place securitatea aeroportului, dar poate fi o experiență deosebit de teribilă dacă îț... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/ken-cummerata">Ken Cummerata</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Wearables.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/new-tech-is-putting-our-health-data-at-our-fingertips-and-our-health-care-in-our-hands">Noua tehnologie ne pune datele de sănătate la îndemână și îngrijirea sănătății noastre în mâinile noastre</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/amos-dare">Amos Dare</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Amazon-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-new-years-advice-you-need-from-three-badass-fitness-stars">Sfatul de Anul Nou de care ai nevoie de la trei stele de fitness badass</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/omar-bechtelar">Omar Bechtelar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Noli-Gift-Guide-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/healthy-holiday-gift-guide-what-to-get-the-fitness-fanatic-on-your-list">Ghid de cadouri pentru vacanță sănătoasă Ce să obțineți fanatica fitness pe lista dvs</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/abraham-jast">Abraham Jast</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/beyonce-kale-sweatshirt.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/beyonce-has-a-thing-for-kale">Beyonce are un lucru pentru Kale</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jack-hessel">Jack Hessel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/sports-bras-opener.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-a-to-z-guide-to-the-most-supportive-sports-bras">Ghidul A-to-Z pentru cele mai susținătoare sutiene sportive</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/marshall-medhurst">Marshall Medhurst</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/basic-punches_intro.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/boxing-basics-5-steps-to-throwing-punches-with-perfect-form">Bazele boxului 5 pași pentru aruncarea pumniilor cu o formă perfectă</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/MitoQ_1597_CVCA2_Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-advice-a-successful-career-woman-wishes-she-could-have-given-her-younger-self">Sfatul pe care îl dorește o femeie de succes de carieră că și -ar fi putut oferi sinele ei mai tânăr</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/nick-ortiz">Nick Ortiz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ReNew-Year-Feature-Salary-Negotiation-Week-5-Stocksy-Lumina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/heres-exactly-what-to-say-during-salary-negotiations">Iată * exact * ce să spun în timpul negocierilor salariale</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WGC-Feminist-Claire-Wasserman-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-moment-that-made-me-a-feminist-and-helped-me-find-my-purpose">Momentul care m-a făcut feministă și m-a ajutat să-mi găsesc scopul</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/nick-ortiz">Nick Ortiz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BurtsBees-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-tiny-gifts-you-need-to-curate-the-ultimate-wellness-stocking">Cadourile minuscule de care ai nevoie pentru a curata stocul de wellness final</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Site-ul nostru este dedicat frumuseții, sănătății și bunăstării. Multe articole, sfaturi și ghiduri interesante și utile</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/food">Alimente</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/travel">Voiaj</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/general">General</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Toate categoriile</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
