Un specialist în exerciții corective explică cele mai frecvente 3 greșeli pe care le vede la sală

Titlul postului lui Tatiana Lampa este „Specialist în exerciții corective.„În propriile cuvinte, asta înseamnă că ea” îi ajută pe clienți să prevină rănile, să îmbunătățească dezechilibrele musculare, să reducă deficiențele de mișcare și să creeze programe individualizate strategice care identifică disfuncția și implementează rezultatele exercițiilor corective.„Este o profesionistă când vine vorba de a se asigura că nu te răni la sală.

„Dacă suntem capabili să conștientizăm modul de mișcare în mod corespunzător, putem reduce procentul de răni”, spune Lampa. „Leziunile pot duce la frica de a lucra pentru o perioadă îndelungată de timp, ceea ce nu ar trebui să fie niciodată cazul.„Chiar dacă fiecare corp este unic, Lampa spune că există câteva greșeli comune pe care le vede la sală din nou și din nou. (Și, desigur, fiecare poate fi rezolvat cu o verificare rapidă a formularului).

Cele 3 greșeli greșite pe care un specialist în exerciții corective le vede pe oameni să facă la sală

1. Flotări

„Văd o mulțime de oameni se înfundă înainte când fac o împingere”, spune Lampa. „Este acea iluzie că merg până la capăt, dar acțiunea capului înainte creează utilizarea excesivă a mușchilor gâtului și, în cele din urmă.„În același timp, spune specialistul, va vedea oamenii să -și dea peste șolduri până la cer.

Remedierea: „Indicația mea de a ajuta la reglarea capului înainte este„ să -și aducă pieptul în jos și nu capul ”, spune Lampa. De asemenea, își pune clienții să -și imagineze că coapsele lor vor atinge pământul pe măsură ce coboară. „Dacă încă mai au probleme cu mușchiul [forța] pe pământ, aș ridica pe o cutie și aș face o împingere înclinată în sus sau împingeri de perete.-

Stăpânește-ți formularul de push-up:

3. Lunge inversă

„Pentru o lunge inversă, văd că oamenii depășesc piciorul din spate în lunge. Acest lucru face dificilă îndoirea genunchiului din spate și, de asemenea, se adaugă într -o întindere a flexorului șoldului. Vei auzi oamenii spunând: „Îmi simt doar flexorii șoldului”, spune Lampa.

Soluția: "Un aspect minunat pentru a ajusta acest lucru este de a spune clientului să nu -și aducă piciorul prea departe înapoi și să -și țină genunchiul din spate sub șoldurile lor ”, spune ea. Trucul este să -ți faci lunge -ul invers mai scurt decât crezi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.