Un clasament definitiv al celor mai populare 9 iaurturi non-lactate

1. Alegeți un iaurt non-lactat cu conținut scăzut de zahăr.

Primul lucru pe care Gorin îl spune pentru a verifica eticheta este conținutul de zahăr. „Recomand întotdeauna să optezi pentru cei cu cât mai puțin zahăr adăugat posibil, astfel încât un iaurt neîndulcit, atunci când este posibil”, spune ea. Apoi, îl puteți îndulci cu ierburi când ajungeți acasă. „Ca în cazul oricărui iaurt, vă puteți adăuga propria dulceață cu fructe și condimente precum scorțișoară și nucșoară.-

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla despre beneficiile pentru sănătate ale Cinnamonului:

2. Ferește -te de umpluturi.

Pe lângă zahăr, alte umpluturi pe bază de substanțe chimice sunt altceva pentru a fi atent. Unele iaurturi non-lactate sunt făcute cu gingii, ceea ce poate provoca suferință digestivă pentru persoanele cu stomac sensibile.

3. Consultați conținutul de proteine.

Dacă doriți cu adevărat iaurtul dvs. să servească ca mic dejun sau gustare, ar trebui să includă cel puțin unele proteine ​​provenite din nuci folosite pentru a face lapte non-lactat. Dacă este pe partea scăzută, adăugați doar unt de nuci sau granola înainte de a săpa. În caz contrar, șansele sunt că îți va fi foame la scurt timp după ce te bucuri de iaurt.

Am încercat unele dintre cele mai populare soiuri de iaurt non-lactate și le-am clasat după gust și textură. Iată exact care au ieșit pe deasupra.

Unele dintre cele mai populare iaurturi non-lactate, clasate

9. Alternativă de iaurt cu cremă de nucă de nucă de cocos (3 dolari)

Daiya a schimbat complet formula brânzeturilor sale fără lactate, crescând gustul și topirea-este un cuvânt?-Deci sunt și mai mult ca lactate. Din păcate, în timp ce iubesc celelalte produse ale mărcii și le folosesc în mod regulat, acest iaurt nu este preferatul meu.

• Aromă: Cherry negru
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 160 de calorii, 1 gram fibră, 9 grame zahăr (inclusiv 8 grame adăugate zahăr), 6 grame proteine
• Gust: Mi-am dorit foarte mult să iubesc această aromă de cireș negru, deoarece Daiya o omoară în jocul fără lactate, dar avea un gust mai mult ca un medicament decât un dulce delicioasă și a lăsat în urmă un gust ciudat. Există o versiune de iaurt grecesc, bazată pe nucă de cocos, disponibilă, care ar putea fi o alegere mai bună.
• Textură: Dacă îți plac iaurturile tale mai mult, acesta este. Este cam ca un hibrid jell-o și iaurt: scopul, gros și puțin înflăcărat.
• Alte arome disponibile: Piersici, căpșuni, afine, fasole de vanilie, simplă

Scor: 3/10

Cumpărați -l acum: Daiya Coconut Cream Yogurt Alternative (3 USD)

8. Alternativă de iaurt fără lactate de mătase (2 USD)

Laptele de soia mi s-a părut întotdeauna cel mai asemănător laptelui, așa că nu este de mirare că am fost un fan al texturii acestui iaurt. Dar, în ciuda faptului că iubesc alte produse de mătase (stau în frigiderul meu în timp ce vorbim!), Nu sunt un mare fan al acestui iaurt. Poate că soiurile de lapte de ovăz ale companiei și lapte de migdale sunt alegeri mai bune.

Ce crede un RD despre laptele de soia: „Soia este o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali. Este una dintre opțiunile cu proteine ​​mai mari pentru laptele alternative. O cană de lapte de soia poate conține până la aproximativ 9 grame de proteine. Multe lapte de soia sunt fortificate cu vitamine și minerale și astfel puteți obține aproximativ 30 la sută din valoarea zilnică pentru vitamina D și 30 la sută din valoarea zilnică pentru calciu pe cupă.- -Amy Gorin

• Aromă: Căpșună
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 130 de calorii, 3.5 grame grăsimi, 2 grame fibre, 13 grame zahăr, 6 grame proteice
• Gust: Chiar credeam că o să iubesc aroma de căpșuni a acestui iaurt, dar, în ciuda enumerării căpșunilor reale pe lista de ingrediente, mi-a fost foarte gust artificial. De asemenea, m -a lăsat cu un gust ciudat.
• Textură: Textura a fost perfect. Nu a fost prea curgător sau prea gros, făcându -l să simtă că mănânc adevărata afacere. De fapt, mi-a amintit o mulțime de go-gurts pe care le-am mâncat de copil.
• Alte arome disponibile: Peach Mango, ananas tropical, fructe de pădure, simplu, vanilie

Scor: 4/10

Cumpărați-l acum: Alternativă de iaurt fără lactate din mătase (2 USD)

7. Alternativă de iaurt organic fără lactate Coyo (3 USD)

Deoarece acest iaurt este alcătuit din cremă de nucă de cocos, are triplu Caloriile unora dintre opțiunile de iaurt alt-lactate din această listă.

• Aromă: Berry mixt
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 390 de calorii, 35 grame de grăsime, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
• Gust: Gustul acestui iaurt este foarte interesant. Cu cât de strălucitoare este culoarea, am crezut că va fi o explozie de aromă, dar este de fapt o șoaptă foarte slabă a Berry.
• Textură: Textura acestui iaurt este groasă și foarte înfiorător. Trebuie să o amestecați destul de mult înainte de a putea lua o mușcătură și chiar atunci, încă nu este netedă ca alte opțiuni. Pentru mine, este mai mult ca o consistență pufoasă, groasă de frișcă decât o consistență de iaurt, ceea ce o face o opțiune bună pentru un fel de desert.
• Alte arome disponibile: Bean de vanilie, mango, natural, ciocolată

Scor: 4/10

Cumpărați-l acum: Coyo alternativă de iaurt organic fără lactate (3 USD)

6. Iaurtul non-lactat din lapte probiotic al lui Nancy (2 USD)

Dacă sunteți fan Milk Oat, vă va plăcea, fără îndoială, acest iaurt. Este super cremos, folosește ingrediente sănătoase și are o textură care ar putea păcăli pe oricine să creadă că mănâncă lactate. De asemenea, are un ingredient surprinzător: Faba Beans, care oferă un impuls suplimentar de proteine.

Ce crede un rd despre laptele de ovăz: „Laptele de ovăz tinde să fie puțin mai mare în calorii decât unele dintre celelalte lapte alternative. O cană de lapte oferă de obicei aproximativ 20 la sută din valoarea zilnică pentru calciu. De asemenea, veți primi niște potasiu cu ajutorul unor presiuni arteriale. Laptele de ovăz are o textură cremoasă care seamănă foarte mult cu cea a laptelui real. Unele lapte de ovăz sunt fortificate cu nutrienți suplimentari, cum ar fi Vitamina A, Vitamina B12 și Vitamina D.- -Amy Gorin

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre argumentele pro și contra laptelui de ovăz:

• Aromă: Strawberry Hibiscus
• Statistici de nutriție (6 uncii): 110 calorii, 1.5 grame grăsimi, 2 grame fibre, 9 grame zahăr (inclusiv 7 grame adăugate zahăr), 6 grame proteine
• Gust: Ceva despre aroma acestui iaurt m -a aruncat și m -a lăsat cu un gust ciudat. La încercarea unei alte arome-albastru-albastru-cred că este ușoară tanginess.
• Textură: Textura acestui iaurt este la punct. Laptele de ovăz i -a oferit o cremură și o netezime care este la același nivel cu iaurturile lactate.
• Alte arome disponibile: Simplu, afine, vanilie

Scor: 4/10

Cumpărați-l acum: Iaurt non-lactat din Nancy Oat Oat (2 USD)

5. GT's Cocoyo Pure Living Iaurt de nucă de cocos (4 dolari)

Capacul acestui iaurt țipă „Sunt viu” și te avertizează să -l deschizi cu atenție. Și după ce l-am eliminat, trebuie să spun: Produsul brut pe bază de nucă de cocos cu siguranță făcut arata viu. Chiar dacă personal nu am fost un fan al gustului tangy, merită un rating de toate stelele pentru lista sa scurtă de ingrediente și statistici de nutriție.

• Aromă: Zmeură
• Statistici de nutriție (8 uncii): 160 de calorii, 12 grame de grăsime, 4 grame fibre, 4 grame zahăr, 2 grame proteină
• Gust: Dacă îți place iaurt ridicol de tangy, acesta este pentru tine. Eu, din păcate, am fost foarte surprins și a trebuit să ... umm, să -mi arunc gura. Recuzări pentru oricine poate să -l mănânce, dar personal, îmi amintește de cum este să încerci să faci o lovitură de oțet de cidru de mere: știi că este bine pentru tine, dar nu -ți place să o faci. Nu m -aș aștepta la nimic mai puțin de la GT Dave și vreau să spun asta în cel mai bun mod posibil.
• Textură: Este foarte, foarte gros și cremos și, de asemenea, aerisit. Când îți bici lingura, se simte că te -ai aruncat într -un material de spongey.
• Alte arome disponibile: Cacao, pur, turmeric de ghimbir, vanilie

Scor: 7/10

Cumpărați -l acum: GT's Cocoyo Pure Living iaurt (4 dolari)

4. Proiect Forrager Proiect organic fără adasuri de lactate (5 USD)

Căutați un iaurt perfect pentru a adăuga în smoothie -ul dvs? Asta este. Nu are un gust nebun-dulce ca alte opțiuni și este una dintre cele mai trecătoare pe care le-am încercat, ceea ce face o opțiune excelentă pentru a se amesteca cu alte ingrediente și a sorbi la micul dejun.

• Aromă: Coacăze
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 140 de calorii, 6 grame de grăsime, 1 gram fibră, 12 grame zahăr, 3 grame proteine
• Gust: Dacă îți place dulceața minimă în iaurturile tale, aceasta este o alegere grozavă. Aroma de afine este foarte subtilă și nu există un gust artificial, zaharat.
• Textură: Aceasta este cu siguranță una dintre cele mai trecătoare iaurturi. Acestea fiind spuse, este încă drăguț și cremos.
• Alte arome disponibile: Câmpie neîndulcită, căpșuni, vanilie, lămâie, cireșă, nucă de cocos

Scor: 8/10

Cumpărați-l acum: Proiectul Forrager Proiect organic fără adasuri fără lactate (5 USD)

3. Kite Hill Hill fără lapte artizanal cu migdale de migdale (2 dolari)

Laptele de migdale este de obicei laptele meu cel mai puțin preferat, dar trebuie să spun-acest iaurt mă face să mă răzgândesc. A fost incredibil de netedă și cremoasă, iar aroma de vanilie nu a fost deloc excesivă sau degustare artificială, ceea ce o face o bază excelentă pentru smoothies și parfaits.

Ce crede un RD despre laptele de migdale: „Multe lapte de migdale sunt fortificate cu vitamine și minerale-deci într-o cană de lapte, puteți obține aproximativ 45 la sută din valoarea zilnică pentru calciu, 50 % din valoarea zilnică pentru vitamina B12 și 25 % din valoarea zilnică pentru vitamina D. Vitamina D nu este de obicei ușor de găsit în alimente.- -Amy Gorin

• Aromă: Vanilie
• Statistici de nutriție (6 uncii): 190 de calorii, 10 grame grăsimi, 2 grame fibre, 20 de grame zahăr (inclusiv 19 grame adăugate zahăr), 4 grame proteine
• Gust: Acest iaurt are doar cantitatea potrivită de vanilie și dulceață care oferă o aromă mare, fără a fi deloc excesiv. Este, de asemenea, o aromă naturală, care nu este prea mare, precum unele dintre celelalte opțiuni de vanilie de pe piață.
• Textură: Este gros și cremos. Nu trebuie să -ți faci griji că iaurtul este curgător.
• Alte arome disponibile: simplu, simplu neîndulcit, piersic, afine, căpșuni, var cheie, zmeură

Scor: 8/10

Cumpărați-l acum: Kite Hill Hill fără lapte artizanal cu migdale de migdale (2 USD)

2. Iaurtul cremos al lui Trader Joe (2 USD)

Trader Joe's face ca iaurtul accesibil, fără lactate, accesibil tuturor cu una dintre cele mai recente versiuni ale sale. (Ceea ce te stabilește doar 1 USD.69 fiecare, apropo.) După ce am încercat -o, sunt fericit să spun că se ține de unele dintre cele mai mari nume.

Ce crede un RD despre laptele de caju: „Laptele de anacard oferă cantități mici de fier și calciu și este de obicei scăzut în calorii atunci când, în timp ce nu se află în valoare de 25 până la 40 de calorii, o porție. Unele lapte de caju sunt fortificate cu vitamine și minerale, inclusiv vitamina B12 și zinc.- -Amy Gorin

• Aromă: Căpșună
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 140 de calorii, 6 grame de grăsime, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
• Gust: Spre deosebire de unele iaurturi cu aromă de căpșuni care nu sunt atât de dulci, încât te va face să te câștigi, aroma de aici este subtilă și satisfăcătoare.
• Textură: Textura este netedă, cremoasă și o frumoasă dintre opțiunile groase și curgătoare.
• Alte arome disponibile: Boaba de vanilie

Scor: 9/10

Cumpărați -l acum: Iaurt de caju de aramură al lui Trader Joe (2 USD)

1. Atât de delicios iaurt cu lapte de nucă de cocos (2 USD)

Lime cheie a fost întotdeauna una dintre aromele mele preferate de iaurt, așa că acesta a avut multe de trăit. Și din fericire, nu a dezamăgit. De fapt, cred că îmi place chiar mai mult decât tipurile pe care le -am mâncat în mod regulat în trecut.

Ce crede un RD despre laptele de nucă de cocos: „Laptele de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos are o textură cremoasă frumoasă. Cu toate acestea, conține foarte puține sau deloc proteine. Majoritatea băuturilor cu lapte de nucă de cocos sunt fortificate cu vitamine și minerale și, astfel, puteți obține 50 % din valoarea zilnică pentru vitamina B12 și 30 la sută din valoarea zilnică a vitaminei D pe cană.- -Amy Gorin

• Aromă: Lime cheie
• Statistici de nutriție (5.3 uncii): 130 de calorii, 4 grame grăsimi, 2 grame fibre, 17 grame zahăr, <1 gram protein
• Gust: Aceasta a fost una dintre cele mai bune arome ale iaurtului non-lactat. Era sănătos, bine rotunjit, nu avea acel gust artificial și nu avea un gust ciudat. De asemenea, nu a gustat deloc nucă de nucă.
• Textură: În timp ce soiurile de iaurt de migdale și de ovăz sunt destul de groase, acesta este mediul fericit perfect între gros și curgător, ceea ce face ușor să mănânce pe cont propriu sau să folosească în alte rețete.
• Alte arome disponibile: Câmpie, vanilie, mango pasionat, căpșuni, ananas brûlée, vanilie neîndulcită, câmpie neîndulcită, banane de căpșuni, zmeură, piersică, ciocolată, afine

Scor: 10/10

Cumpărați -l acum: atât de delicios iaurt cu lapte de nucă de cocos (2 USD)

După cum puteți vedea, există o mulțime de iaurturi mari non-lactate care sunt făcute cu ingrediente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de zahăr și au un gust absolut delicios. Trebuie doar să faci un pic de testare a gustului pentru a-l găsi pe cel care îți place cel mai bine. Și știi ce, asta e partea distractivă!

Publicat inițial la 2 septembrie 2019. Actualizat 12 martie 2021.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.