Sfaturile unui psiholog cu privire la modul de îngrijire a sănătății tale mintale într -o pandemie

Suspiciune: lăsați -i pe cei dragi să vă ajute emoțional

De fiecare dată când partenerul sau colaboratorul tău tuse un fior îți curge coloana vertebrală și este nu un aspect drăguț. Sau când discutați cu mama dvs. despre planurile de călătorie, vă spune să împachetați o mască de față (bine, dar măștile de față sunt ineficiente împotriva prevenirii răspândirii bolii, mamă). Ideea este că vrei să te bazezi pe cei dragi din punct de vedere emoțional și poate practic, în timp ce stabilești granițe îngrijite între fiecare civil care crede că acum sunt un expert în germeni.

„Lasă -te să te legăți cu oamenii într -o perioadă înfricoșătoare, dar nu uitați să nu credeți fiecare zvon doar pentru că vă pasă de persoana care a împărtășit zvonul”, spune dr. Daramus. „Configurați modalități de conectare la sistemele dvs. de asistență online sau prin telefon în cazul în care trebuie să. Începeți o pagină de socializare de grup, astfel încât să vă puteți conecta cu oameni dacă virusul vine la casa sau comunitatea dvs.-

Bonus: s -ar putea să doriți să vă izolați de surse de știri care raportează zvonuri înfricoșătoare, astfel încât să nu fiți aruncat în baza informațiilor conflictuale.

Hyper Vigilance: Fii pregătit în mod rezonabil

Acest lucru se simte puțin contraproductiv, dar totul este vorba de a fi la nivel la nivel. Sunt sigur că oamenii de la birou vorbesc despre cum să avem grijă ca noi literalmente Pregătirea pentru apocalipsa zombie. Cum ar fi, este super înfricoșător să auziți că Karen de la Marketing a cumpărat două puști și un pachet de 48 de ramen în cazul în care acesta este sfârșitul. Și totuși, te poate face să te simți mai sigur dacă ai cel puțin o idee despre cum să te descurci cu Covid-19 dacă vine în cartierul tău.

„Setați un plan pentru ceea ce veți face dacă Coronavirusul vine în comunitatea dvs. sau vă îmbolnăviți cu el”, spune dr. Daramus. „Având un plan, vă puteți simți mai încrezător în ceea ce privește capacitatea dvs. de a face față fără a vă panica.-

Paranoia: Găsiți o modalitate de a vă îngriji de sine într-un mod care este cu adevărat singur

Din nou, nu vrem să ne închidem conexiunile la alte persoane în întregime în timpul acestei crize de sănătate. Ai nevoie de alți oameni pentru a trăi o viață caldă și bine. Și totuși, dacă te îngrozesc brusc de ceea ce se ascunde pe covorașul tău de yoga în timpul fluxului Vinyasa, este într -adevăr în regulă să stai această clasă.

„Dacă de obicei vă faceți gestionarea stresului în grupuri, cum ar fi orele de exerciții sau meditație, începeți să dezvoltați o rutină de relaxare pe care o puteți face singur în cazuri de cazuri închizate sau trebuie să vă izolați”, spune dr. Daramus.

Trebuie să știu mai multe? Acest curs online gratuit vă învață Tot ce trebuie să știi despre coronavirus. Și acesta este motivul pentru care ar trebui Spălați -vă întotdeauna mănușile Indiferent de ce se întâmplă.