Acupunctura te poate ajuta să ai cel mai bun somn din viața ta

Ce să vă așteptați de la o acupunctură pentru sesiune de somn

Înainte de a vă așeza pe covoraș, practicantul evaluează dacă problema la îndemână adormi sau rămâne adormit (sau ambele) și vă poate întreba despre alți factori, cum ar fi dieta, medicamentele, durerea și stresul și rolul care ar putea fi fiecare Jucând în viața ta. De acolo, practicantul va crea un plan de tratament personalizat care accentuează echilibrul, astfel încât clienții să aibă multă energie atunci când sunt treaz, dar sunt capabili să -l apeleze când este timpul pentru culcare, spune Rubenstein.

În timpul ședinței, un acupuncturist autorizat va lipi ace în punctele de presiune care se corelează cu orice te afectează. Fiecare dintre aceste puncte este conectat la punctele forte și efectele specifice care pot fi activate prin stimulare, cum ar fi ameliorarea anxietății sau a tensiunii maxilarului. Și dacă seringile te fac să scârțâie, fii sigur că acupunctura nu doare-ace funcționează în mod similar cu un masaj prin slăbirea mușchilor strânși și producția de colagen.

„Acupunctura ajută la oprirea tuturor clopotelor de alarmă pentru puțin timp, ceea ce îți amintește minții și corpului tău,„ Oh, acest este ceea ce simte să nu fii în modul de urgență.'"-Eva Zeller, lac

Rezultatele pot varia, dar ideea este că punctele de acupunctură vizate amestecate cu mediul calmant vă pot ajuta. De fapt, Zeller spune că a observat că multe experimentează vise intense de acupunctură. Ea crede chiar că este posibil să experimenteze un somn profund REM într -o sesiune relativ scurtă, despre care spune că are sens, având în vedere că practica este cunoscută pentru a ajuta la scăderea nivelului de cortizol, un hormon de stres. „Acupunctura ajută la oprirea tuturor clopotelor de alarmă pentru puțin timp, ceea ce îți amintește minții și corpului tău,„ Oh, acest este ceea ce simte să nu fii în modul de urgență ”, spune ea. Efectul? O vizită la visele tale.

Ce să știți despre utilizarea punctelor de acupresiune pentru somn

Chiar dacă o sesiune de acupunctură nu este accesibilă pentru dvs. sau în cărți din alt motiv, este totuși posibil să bricolați un efect similar folosind puncte de presiune pentru somn: direcționând manual punctele de acupresiune, folosind degetele în loc de ace de acupunctură. Conceptul este în esență același; Veți dori doar să recunoașteți ceea ce, în mod specific, ar putea să vă provoace neliniștea și să găsiți punctul de acupresiune corelant.

„Dezechilibrele somnului provin din stres și lipsa de a fi capabil să se calmeze sau să se calmeze”, Stefanie Dilibero, Mac, Lac, Acupuncturist și fondator al Gotham Wellness din NYC a spus anterior Well+Good Good. „Corpurile oamenilor și sistemele nervoase sunt afectate de stres în diferite manifestări fizice. Punctele de acupresiune pot fi utilizate ca o modalitate de a viza modalitățile specifice prin care corpul dvs. are nevoie de echilibru, iar atunci când sunteți echilibrat într -un mod specific condițiilor dvs., veți dormi mai bine.-

De exemplu, pericardium 6 este un punct de acupresiune favorizat pentru greață, dar calmează și anxietatea și promovează o amânare mai profundă. Pentru a -l accesa, folosiți un deget mare pentru a localiza punctul tendonului de frânghie pe antebraț, la câțiva centimetri de încheietura mâinii. Apoi, apăsați degetul mare în punct și respirați.

Sau dacă spiralii de anxietate, de la doomsCrolling sau altfel, te ține treaz noaptea, inima 7 este ceea ce vrei să te adresezi. Desenați o linie din centrul vârfului degetului roz până la baza încheieturii, unde se întâlnesc palma și antebrațul. Apoi, apăsați și mențineți această zonă cu două degete în timp ce luați cinci respirații lente și adânci. Repetați -vă pe cealaltă încheietură când ați terminat cu respirația.

În cele din urmă, meridienii energetici sunt doar un canal pentru a aborda problemele de somn, iar corpul tuturor este diferit. Dar dacă aveți nopți neliniștite sau căutați o modalitate mai ușoară de a vă relaxa înainte de culcare, acupresiunea vă poate ajuta să identificați problema.

Curios despre semințele de ureche-adiacente de acupunctură și beneficiile lor? Ce are Wellness the Scoop:

Publicat inițial pe 6 februarie 2018. Actualizat la 18 martie 2021 cu raportări suplimentare de Aly Semigran.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.