Adăugați o anumită culoare la rutina dvs. de culcare cu zgomot roz pentru un somn mai profund

Zgomotul roz sună ceva mai natural la ureche decât alte sunete

Desigur, acest lucru nu înseamnă o rasă de „sunete ale pădurii tropicale”, doar puțin mai liniștitoare și echilibrată în comparație cu statica zgomotului alb. Cu zgomot alb, „sunetele” de culoare sunt toate amestecate împreună pentru a crea o barieră sonică uriașă. Zgomotul roz funcționează în mod similar, cu excepția sunetelor de la capătul inferior al spectrului sunt mai puternice, iar sunetele de la capătul superior sunt mai moi.

Acest lucru creează un sunet blând, mai puțin jalnic, care, pentru mine, se întâmplă ca o cascadă sau o furtună ușoară, fără tunet.

Zgomotul roz poate facilita somnul profund și stabil

Zgomotul roz și zgomotul alb acționează ca bariere sonore care blochează alte zgomote atunci când te înnebunești. Acest lucru este important pentru că sunetul în sine nu ne neapărat să ne trezească, mai des, este schimbări în sunet care fac trucul.

Deci, crearea unei bariere sonore de zgomot relativ egal și consistent blochează eficient aceste schimbări, permițându -vă să vă bucurați de un somn neîntrerupt. Zgomotul alb, roz și maro funcționează cu același obiectiv aici, dar zgomotul roz este deosebit de excelent pentru încetinirea și consumul de unde cerebrale, creând odihnă de înaltă calitate.

Jocul de zgomot roz în timp ce dormi poate ajuta cu reamintirea memoriei

Somnul de mișcare profundă non-rapide (NREM) se întâmplă în ciclul somnului când creierul intră în procesul de consolidare a memoriei. Până în acel moment, există o asociere cu zgomot roz, care ar putea ajuta cu retenția cognitivă. Pentru un studiu din 2017 asupra efectelor zgomotului roz asupra adulților cu vârste cuprinse între 60 și 84 de ani, subiecților li s-a oferit o stimulare sham și o stimulare acustică infuzată cu zgomot roz în timp ce dormeau. După aceea, toate au finalizat testele de rechemare a memoriei, iar reținerea s -a îmbunătățit de până la trei ori pentru grupul de somn roz de zgomot.

Multe dintre studiile privind capacitatea lui Pink Noise de a îmbunătăți cogniția sunt incredibil de mici, ceea ce înseamnă că mai sunt multe cercetări de făcut. Cu toate acestea, s -ar putea să merite să jucați un zgomot roz în noaptea dinaintea unei mari prezentări. Vorbind despre care ..

În orele de veghe, zgomotul roz poate fi un ajutor pentru productivitate

Asocierea zgomotului roz cu viața de birou poate într -adevăr să -ți crească ziua de muncă. Nu numai că înecă chat -ul grătar al colegilor, dar poate ajuta și în accentuarea focalizării. Un studiu a arătat chiar că zgomotul roz reduce distragerile în a vorbi și se întrerupe în scris.

În acest scop, voi spune acest lucru: în timp ce mai multe cercetări continuă să dezvolte susținerea eficacității acestei nuanțe specifice de terapie sonoră, cânt zgomot roz pe căștile mele. Și dacă închid ochii, tot ce pot auzi cu adevărat este sunetul cascadelor moi care mă face să vreau să mă descurc.

Dacă sunteți în căutarea unei strategii de somn destul de încercate și adevărate, numarand oi s -ar putea să funcționeze de fapt. Și dacă aruncați și vă întoarceți, acordați -vă în acestea Cântece relaxante de somn.