Exercițiile de mobilitate a gleznei îți vor calma picioarele dureroase

Pentru a obține un masaj de calitate cu o minge de lacrosse, DR. Von Stade sugerează să lucrezi în diferite părți ale piciorului pas cu pas, aproape ca un flux de yoga, dar pentru picioarele tale. Fie că puneți presiune în picioarele dvs. într -o poziție de lunge sau o poziție ghemuită, urmați împreună cu videoclipul de mai sus pentru a vă asigura că lovești toate punctele potrivite.

Și nu uitați să oferiți încheieturilor și o oarecare dragoste:

Pentru ușurare pentru restul corpului, încercați aceste întinderi de ușă care eliberează tensiunea din cap până în picioare sau pur și simplu apucați-vă rola de jad. Da, cel pe care de obicei îl economisești doar pentru fața ta.