Sunt produse marca keto b.S. Sau de fapt sănătos? Iată verdictul

Când produsele keto devin nesănătoase

Ca orice altceva pe care îl considerați să adăugați la coșul dvs. alimentar, DR. Schehr spune că cea mai bună modalitate de a -ți da seama dacă un produs keto este sănătos este să te uiți la etichetă. „Luați în considerare ingredientele și ce valoare obține de fapt corpul vostru”, spune ea. Diferite diete populare vor veni și vor pleca, dar ea subliniază că regulile de bază ale cumpărăturilor alimentare sănătoase, cum ar fi posibilitatea de a recunoaște ingredientele de pe etichetă, nu se vor schimba. Așadar, dacă vedeți ceva cu o etichetă „Friendly Keto” sau cu un ulei MCT, de exemplu, dar este încă super procesat, s -ar putea tehnic vă păstrează în ketoză, dar nu va face niciun alt favoare pentru dvs. nutrițional. Și dacă pretinde că este prietenos cu ceto și totuși nu se încadrează în cerințele dvs. de macronutrienți pentru zi, este posibil să nu vă țină în cetoză, nici în cetoză.

De asemenea, este foarte posibil să treceți peste bord pe produsele Keto. DR. Schehr spune că dacă cineva își mănâncă mesele keto obișnuite, împreună cu adăugarea de ceto -cremă la cafeaua sa, mănâncă un bar keto cu prânzul lor, etc. „Mulți oameni fac dieta ketogenă [pentru gestionarea sănătoasă a greutății] și nu vor vedea rezultatele pe care le caută dacă adaugă alimente keto de înaltă calorii pe deasupra ceea ce au deja ca mese ", spune ea.

„Nucile, avocado și ouăle sunt toate„ keto ”, dar nu le vedeți etichetate în acest fel la magazin."-Dr. Schehr

DR. Schehr adaugă că trece peste 90 de grame de grăsime pe zi, se poate întoarce și el. „Cu Keto, vrei să ajungi la punctul în care ardeți grăsime pentru energie, dar dacă consumați prea multă grăsime, va ajunge să fie păstrat”, spune ea.

Când vine vorba de produse keto, ideea este acesta: este totuși important să vă faceți eticheta citind și să vă apropiați cât mai mult de o dietă a alimentelor întregi. Ca dr. Schehr subliniază că majoritatea alimentelor prietenoase cu ceto-friendly nu sunt produse, sunt alimente reale: „Nucile, avocado și ouăle sunt toate„ keto ”, dar nu le vedeți etichetate în acest fel la magazin,„ ea spune. Gustările keto sunt minunate când ești într-adevăr Poftiți o prăjitură sau o înghețată, dar nimic nu bate mâncarea legitimă direct din natură și asta este pentru orice plan de mâncare la care aderați.

Dacă nu doriți să mergeți cu keto, poate doriți să luați în considerare o versiune ușor diferită, dieta ketotară. În plus, cinci greșeli pe care oamenii le fac adesea atunci când încearcă să rămână în cetoză.