Ești un facilitator? Iată cum să spuneți și mai important de 6 sfaturi pentru a vă opri

Cu siguranță nu este ușor să identificați comportamentul care să permită, să nu mai vorbim să știți cum să nu mai permiteți odată ce vă dați seama că se întâmplă. Dar mai jos, DR. Daramus și Grazer oferă soluții pentru a putea iubi, a sprijini și a nu-help pe cineva fără a le permite să rămână blocați în modele autodistructive.

Cum să încetați să le permiteți celor dragi folosind 6 sfaturi aprobate de terapeut.

1. Identificați -vă propriul rol în situație

Nimeni nu este activat izolat. „În timp ce omologul tău se poate angaja în comportamente dăunătoare sau distructive, dacă ești facilitatorul în relație, ai și o problemă de abordat”, spune Grazer. „După ce puteți recunoaște modul în care acțiunile dvs. permit persoanei, puteți începe să le faceți modificări.-

2. Exprimați -vă nevoile în termeni specifici, măsurabili

Lăsați persoana să știe clar care sunt noile dvs. granițe, spune dr. Daramus. Acest lucru, de exemplu, poate însemna să-l anunți pe prietenul rău cu bani de bani să știe că nu mai dorești ca finanțele să facă parte din prietenia ta.

3. Iubește persoana, dar respinge comportamentul

Deoarece a decide să nu ajute pe cineva care are nevoie să se simtă antitetic pentru a -i iubi, s -ar putea să fie util să oferim expresii alternative de îngrijire. De exemplu, dacă prietenul tău are probleme de bugetare, le poți spune: „Te iubesc, dar nu voi merge la cumpărături cu tine. Putem lua cafea sau să facem o plimbare afară ", dr. Daramus sugerează.

4. Dă -le o alegere în care opțiunea greșită are consecințe naturale

Dacă persoana iubită încă nu vă respectă granițele, DR. Daramus recomandă să le clarifice care va fi rezultatul dacă nu aleg un comportament diferit. „Consecințele naturale sunt în cazul în care nu le pedepsești, doar lăsați consecințele să se întâmple așa cum ar putea fi în mod natural”, spune ea. De exemplu, când un angajator a dorit să scadă DR. Rata lui Daramus, ea a spus: „Știu că aveți o afacere de condus, dar dacă mergeți în această direcție, voi avea nevoie de un nou contract fără un necompletat, astfel încât să pot face unele proiecte în altă parte și nu voi fi așa cum este disponibil pentru dvs.-

Sau, să spunem că sunteți într -o relație abuzivă din punct de vedere emoțional și v -ați permis celălalt semnificativ, lipitându -l, indiferent de ce. Folosind această tehnică, le -ați spune în schimb: „Dacă continuați să mă numiți nume când sunteți supărat, voi părăsi această relație.-

5. Asigurați -vă că și cealaltă persoană nu vă permite

„Uneori, două persoane se activează reciproc, ceea ce este codependența”, spune DR. Daramus. „Întreabă-te dacă ai obiceiuri proaste sau probleme emoționale pe care le încurajează: când prietenul tău devine îmbătat jenant la brunch, obții satisfacție emoțională din a fi îngrijitorul sau„ adevăratul adult ”?„Dacă aveți acea dinamică cu mai mulți oameni în viața voastră, adaugă ea, ar putea permite un model negativ al tău. Dacă împrumutați bani mai multor persoane, de exemplu, poate fi necesar să vă uitați la propriul comportament mai mult decât la cel al debitorilor.

6. Caută ajutor profesional

„Diferențierea dintre activarea și susținerea poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când sunteți înrădăcinat în relația dvs. Înțelegerea propriilor motivații de bază pentru activare. Pentru că, de exemplu, „Activarea poate apărea și ca o evitare a sinelui sau o manifestare a fricii, mai degrabă decât ca un act de dragoste și grijă”, spune ea.

Un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama cum să setați limitele specifice situației dvs. și să practicați îngrijirea de sine în jurul interacțiunilor dvs. cu persoana pe care tindeți să o activați.