Te lupți cu acest lucru întreg de dragoste la fel de mult ca și mine? Iată o modalitate de a spune

Bineînțeles că aș face un prieten să se simtă mai bine. Dar lăsându -mă de cârlig pentru orice, dacă sunt sincer, mi se pare leneș.

Conform cercetărilor lui Neff, însă, abordarea mea (și cred că nu sunt singura, deoarece cercetările lui Brené Brown despre rușine sunt în mod constant pe listele de best-seller) nu numai că este dureros, dar nu devine cel mai bun Rezultate fie.

Iată cum Neff definește compasiunea de sine: „a fi amabil și a avea grijă de tine în loc să se autocritică aspru; încadrarea imperfecțiunii în ceea ce privește experiența umană împărtășită; și vezi lucrurile clar fără a ignora sau exagera problemele”, scrie ea în Psihologie astăzi.

„În timp ce puterea motivațională a autocriticii provine din frică, puterea motivațională a compasiunii de sine provine din dragoste. Când ne pasă de noi înșine, vom încerca să schimbăm orice comportament care ne provoacă rău."-Kristin Neff, doctorat

De asemenea, ea mai spune că, dacă sunteți ca mine și nu izbucniți de auto-compasiune, urmați doar normele culturii noastre (ceea ce înseamnă că puteți lucra și pentru a le urmări). „Primul motiv pentru care oamenii le dau de ce nu sunt mai compasionați de sine este că le este frică dacă sunt prea moi pentru ei înșiși, se vor lăsa să scape de orice. Ei cred cu adevărat că judecătorul lor intern joacă un rol crucial în menținerea lor în linie și pe cale. Cu alte cuvinte, ei confundă compasiunea de sine cu auto-îngăduință.-

Și, acea voce care îmi spune că ar trebui să îmbunătăţi Înainte de a trece la un echipament de iubire de sine, dezvăluie de fapt o convingere de bază că un sergent interior de hardass trebuie să facă „munca reală” înainte de a mă înnebuni cu sentimente pozitive.

Chiar și dintr-o perspectivă bazată pe productivitate, acest tip de gândire este de fapt greșit, susține Neff. „În timp ce puterea motivațională a autocriticii provine din frică, puterea motivațională a compasiunii de sine provine din dragoste. Când ne pasă de noi înșine, vom încerca să schimbăm orice comportament care ne provoacă rău. De asemenea, vom fi mult mai probabil să recunoaștem acele zone de schimbare necesară, deoarece este mai sigur din punct de vedere emoțional să ne vedem clar ”, spune ea. „Dacă suntem aspru autocritici, este probabil să ascundem adevărul de noi înșine-sau chiar mai bine și încă ominează problemele noastre asupra altcuiva, pentru a evita auto-flagelarea. Dacă este sigur să recunoaștem propriile defecte, cu toate acestea, putem vedea mai clar domeniile care au nevoie de muncă.-

Așadar, se pare că am câteva post-its pentru a adăuga la oglinda mea din baie, pentru a transmite acest mesaj la creierul meu care încearcă să fie minuscul. Ca și în cazul tuturor, poate o mică Mary Oliver care să înceapă:

„Când vei avea o mică milă pentru
Fiecare lucru moale
Asta merge prin lume,
tu însuți?-

O altă modalitate de a vindeca rușinea corpului și de a stimula acceptarea de sine: fotografiați-vă nud, așa cum a fost descoperit un bun editor bun. Sau, poți doar să-l candideze pe regina auto-iubită Ariane Grande.