Sunt zinc și echinacea * într-adevăr * un cuplu de putere de luptă la rece?

Este posibil ca gripa să fi făcut cele mai multe titluri în această iarnă, dar răcelile sunt practic un rit sezonier de trecere. Din fericire, o consultare rapidă cu DR. Google va aduce tot felul de sugestii pentru ameliorarea tusei și a congestiei, dintre care se aprovizionează cu zinc și echinacea.

Dar dacă simțiți semnele de povestire ale unei friguri iminente de iarnă, un doctor spune că poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă îndrepta către acest duo special. Potrivit lui Patricia Salber, MD-FUNDER Doctorul cântărește, Un blog dedicat Intel Healthcare bazat pe dovezi-împerecherea mitică de zinc și echinacea este cale suprasolicitat pentru abilitățile sale de luptă la rece.

Mintea suflată? Ei bine, se dovedește că o jumătate din acest așa-numit cuplu de putere este de fapt legitim, în timp ce eficacitatea celuilalt este ceva mai discutabilă-un fapt care probabil vă va economisi bani pe următoarea dvs. rulare de droguri. (Scor!)

Continuați să citiți pentru dr. Salber își asumă de ce zinc și echinacea nu sunt, de fapt, echipa de vis finală de luptă la rece.

Adevărul despre luarea zincului și echinacea pentru o răceală

Deși Echinacea este recunoscut anecdotic pentru puterile sale de frig, există o cercetare solidă care își susțin reputația, spune dr. Salber. "O revizuire sistematică Cochrane din 2015 a literaturii medicale a constatat că produsele Echinacea nu au prezentat beneficii pentru tratarea răcelilor", subliniază ea. Revizuirea a stabilit că riscul la rece este redus cu doar 10-20 la sută atunci când Echinacea este utilizat preventiv; Când este utilizat pentru tratament, doar unul dintre cele șapte studii revizuit a indicat un beneficiu semnificativ al Echinacea față de un placebo.

Acestea fiind spuse, dr. Salber recunoaște că această recenzie specială nu a fost perfectă. „Ei observă că cantitatea de echinacea în diferite formulări de produse este variabilă, așa că nu pot spune cu siguranță că nu există un beneficiu slab din partea unor produse din Echinacea”, spune ea. „Studierea impactului suplimentelor alimentare poate fi problematică, deoarece nu numai doza, dar cantitatea ingredientelor active variază în funcție de produs.-

De ce ambiguitatea? Deoarece echinacea este considerată a fi un supliment alimentar, studiile nu sunt la fel de strâns reglementate sau standardizate ca cele care implică medicamente reglementate de FDA. Potrivit dr. Salber, acest lucru face dificilă obținerea unui verdict clar asupra eficacității Echinacea, dacă există deloc.

„Zincul utilizat singur a fost bine studiat și a fost găsit pentru a reduce durata și severitatea simptomelor de frig.-

Dar, în timp ce credința de stimulare a imunității lui Echinacea pare să fie în dezbatere, dr. Salber crede că zincul este la îndemână pentru că a făcut o răceală mai puțin mizerabilă.

„Zincul este un micronutrient esențial important pentru funcția normală a sistemului imunitar, precum și pentru creștere și neurodezvoltare. Zincul utilizat singur a fost bine studiat și a fost găsit pentru a reduce durata și severitatea simptomelor de frig ”, spune ea.

Doctorul observă că, la fel ca Echinacea, zincul este un supliment alimentar, iar studiile sale nu sunt reglementate de FDA. Din această cauză, nu există niciun standard acceptat pentru cât de mult zinc este necesar pentru a vă ajuta să luptați cu o răceală sau cât de mult timp suplimentele de zinc se pot rade. Tot ce pare să știe cu siguranță că este benefic pentru sistemul imunitar.

Așadar, luarea unui supliment de zinc nu vă va răni și poate fi chiar ușor eficient pentru a vă ajuta să faceți față frigului, dar o zi bună de modă veche este probabil cel mai bun pariu pentru a trece printr-o zi bolnavă ca un campion.

Obsedat de a rămâne fără boli în acest sezon? Iată ce să știți despre lumina UV care poate ucide virusul gripei fără a vă dăuna sănătății. Și dacă credeți că odihna este cel mai bun medicament, acesta este modul de a vă biohack somnul, potrivit lui Robin Berzin, MD.