Arta terapiei valorifică puterea de vindecare a creativității tale

Terapeuții de artă spun, de asemenea, terapia ar putea ajuta la ameliorarea anxietății, la creșterea energiei și la creșterea stimei de sine, a rezistenței și a atenției. „Este un mediu sigur pentru a rezolva problemele și a experimenta. Împuternicește cu adevărat clientul și îmbunătățește conștientizarea de sine și perspectiva asupra a ceea ce trec ”, spune Miller.

Poate fi util în special pentru oricine face față divorțului, bolilor cronice sau deșeurilor, deoarece partea creierului implicată în experiențe traumatice procesează, de asemenea, intrări senzoriale precum mirosul, gustul, imaginea și sunetul. „Ca mod de tratament bazat pe senzorial, arta poate intra în acea parte a creierului mai ușor decât cuvintele și limbajul”, spune ea. Terapia artistică poate fi, de asemenea, mai utilă decât terapia de vorbire pentru persoanele cu probleme cognitive precum demența sau Alzheimer, care afectează partea creierului asociată cu limbajul.

Ce faci într -o sesiune?

La prima sesiune de terapie de artă a unei persoane, de obicei, vor răspunde la câteva întrebări despre ei înșiși pentru a ajuta terapeutul de artă să aleagă materiale și directive. Culorile de apă, de exemplu, pot avea un efect foarte calmant. „Există un răspuns neurolog. Pe celălalt capăt al spectrului, liniile și modelele inițiază un ritm meditativ. „Permite oamenilor să-și oprească criticul interior și să se deplaseze într-o direcție pe care o simt, mai degrabă decât să pună prea mult gânduri în el”, spune Hallenbeck-Kostecky.

Ședințele de artă cu Miller încep adesea cu ceea ce ea numește o radiografie emoțională. Clienții completează un contur al unui corp uman cu culorile, simbolurile, formele și obiectele care reprezintă ceea ce trec de la dureri de spate la tristețe despre divorț sau moarte. „Când aveți acea percepție vizuală, poate aduce conștientizare a modului în care interacționează corpul și emoțiile și ceea ce experimentați”, spune Miller.

La început, este normal ca pacienții să se simtă nervoși sau prea critici pentru ceea ce creează. Dar terapeuții de artă nu judecă, nu analizează sau interpretează opera de artă a unui pacient. „Un mit al terapeutului de artă este că putem privi o piesă de artă și să știm ce gândește sau se confruntă o persoană”, spune Hallenbeck-Kostecky. În schimb, terapeuții de artă își ajută clienții să reflecte asupra experienței. „Este mai mult despre a fi martor și a fi prezent pentru ca pacientul să exploreze. O privesc cu ochi curioși și poate am întrebări, dar le dau spațiu atunci când identifică sensul individual al operei lor de artă, așa că o dețin ”, spune ea.

La unii oameni, arta poate „deschide” ceva potențial declanșator sau supărat, spune Miller, dar terapeuții de artă sunt instruiți să facă procesul în siguranță. Ei evaluează întotdeauna dacă pacienții trebuie să fie trimiși la alți medici de sănătate mintală din motive de siguranță, inclusiv gânduri suicidare, spune Miller.

Cine efectuează terapie de artă?

Terapeuții de artă ar trebui să aibă un maestru sau un doctorat în terapie de artă. Numai cineva care a fost creditat de Consiliul de Credențe de Terapie Artă, cu un „ATR-BC” la sfârșitul numelui, este certificat să practice terapia artistică. (Deci, dacă căutați o persoană și nu au aceste certificări, este probabil înțelept să găsiți un alt terapeut de artă calificat.) Dar terapia de artă nu este total izolată de lumea de asistență medicală mentală mai mainstream; Miller spune că terapeuții de artă lucrează adesea alături de alți profesioniști din domeniul sănătății mintale, inclusiv psihologi, psihiatri și asistenți sociali.

Funcționează cu adevărat?

Da și beneficiile sale sunt susținute de un corp puternic de cercetare. Unele cercetări au descoperit că terapia de artă poate ajuta persoanele care au suferit de lovituri, copii cu tulburare a spectrului de autism și chiar copii refugiați. O revizuire din 2018 a cercetărilor privind terapia de artă a găsit că a ajutat oamenii să facă față afecțiunilor medicale majore (cum ar fi cancerul, insuficiența cardiacă, obezitatea și HIV/SIDA) și persoanele în vârstă cu depresie și demență pentru a -și îmbunătăți emoțiile și simptomele percepute. Revizuirea a găsit chiar și dovezi că terapia artistică a ajutat persoanele fără condiții de sănătate medicală sau mentală diagnosticată să facă față stresului, anxietății și arderii.

Hallenbeck-Kostecky spune că vede adesea că tensiunea fizică în corpurile pacienților cu cancer se înmoaie pe măsură ce își exprimă gândurile, emoțiile și experiențele prin artă. „Ceea ce este cel mai răsplătitor este să -i aud spunând„ Am făcut asta, eu sunt eu, așa mă simt ”, spune ea.

Dacă doriți să folosiți arta terapeutic acasă, Miller recomandă desenarea spontană într -un caiet de schițe pentru a exprima cum vă simțiți în acest moment prin culoare, linii sau forme. Hallenbeck-Kostecky adaugă că orice activitate creativă poate fi terapeutică-fie că ascultă muzică, cântă un instrument, colorat, desen sau pictură. Dar dacă tot simți că nu poți lucra prin sentimentele tale pe cont propriu, contactați -vă la un furnizor de asistență medicală pentru ajutor.

Căutați alte modalități de a vă ajuta să vă gestionați stresul și anxietatea? Vezi provocarea noastră de wellness mentală de 30 de zile. Și iată semnul sigur că ar trebui să mergi la terapie, potrivit experților.