„Ouă de banane” sunt micul dejun dulce plin de proteine ​​perfecte pentru diminețile leneșe

„Banana Pancakes” a lui Jack Johnson este imnul meu de duminică dimineață. Dansez în jurul bucătăriei în PJ -urile mele și îmi biciuiesc propriul spin pe numele melodiei. Pentru a fi specific, sunt banane și ou clătite care necesită doar asta: (una) banane și (două) ouă. Ani după ce am găsit rețeta dincolo de simplă pe Pinterest, am făcut câteva modificări gourmet ale mele, care cred că?-Chiar și Julia Child ar aplauda. Dar când starea mea de spirit se leagănă opusul și mă simt super leneș, ouăle de banane sunt răsucirea mea pe rețetă.

Să vorbim mai întâi, mai întâi. Fie că faceți 1.0 clătite sau 2.0 Versiunea cu ouă scramble. După ce ați spart banana în bol, crăpați ambele ouă și combinați bine. Acum, iată unde lucrurile se distrează! De -a lungul anilor, am adăugat o combinație dintre următoarele la mix (te rog, te rog, dacă ai idei noi):

• nucă de cocos
• Nucile, pecanele sau migdalele feliate subțire
• semințe chia
• Căpșuni, afine, banane suplimentare
• Cacao (pentru o aromă de ciocolată)
• fulgi de ciocolată
• matcha
• scorțișoară (întotdeauna, întotdeauna!)
• Vanilie
• făină de migdale sau nucă de cocos (dacă mi -e foame de ceva mai inima)
• fulgi de ciocolată
• pudră de proteine

Odată ce baza este gata de plecare, puteți fie să strecurați bătutul într-o tigaie unsă în cercuri de dimensiuni de nisip. Sau, dacă nu -ți pasă să te descurci cu spatula, turnați întregul bol în parcă faceți o omletă. Ouăle sunt destul de auto-explicative de aici-doar scramble 'em. În ceea ce privește clătitele, va trebui să verificați continuu partea care se gătește atunci când este auriu și gata de a fi răsturnat.

Pentru a servi, îmi place să mă stresez pe unt de migdale sau acest dupe nerecunoscător pentru Nutella. Să nu mă bag prea mult pe spate, dar cred sincer că 9 din 10 ori, fluturașii și/sau ouăle mele au bătut pe care îl comand la un restaurant. Sunt dulci, umplute și îmi dau cel puțin 12 grame de proteine ​​înainte de a fi chiar prânz. Este un câștig nutrițional și-ce pot spune?-Gust -Bud -urile mele continuă să se întoarcă pentru mai mult. În cuvintele lui Johnson, mă prefac mereu ca și cum ar fi weekendul.

Când îți cumperi ouăle, iată exact ce să cauți. În plus, cum să alegi cele mai proaspete zeci din magazin.