Schimbarea poziției picioarelor tale poate avea un impact * imens * asupra antrenamentului tău

Lainee Hunter, instructor senior la Physique 57, spune că picioarele tale sunt fundamentul tău.„Când stai în picioare, totul vine de la sol”, spune ea. „Dacă picioarele sunt neplăcute, va pune cuplul în genunchi, care apoi se traduce la șold, care apoi intră în spatele jos. Gândiți -vă la el ca la un lanț.„Când Hunter îl învață pe Barre și îi are pe clienți să se ridice pe degetele de la picioare, ea observă adesea că își lasă greutatea să cadă spre degetele de la picioare roz, în loc să -și prelungească picioarele și să se stabilizeze prin degetul mare.

„Asta se va traduce în gleznă, ceea ce poate crea instabilitate.„Hunter spune. „Nu este captivant și flexibil. Greutatea ar trebui să fie peste degetul mare și mingea piciorului tău, care este cu atât mai stabilă.„La fel ca Berkeley, Hunter spune că are clienții săi alternează între lucrul cu picioarele îndreptate și flexate pentru a încuraja stabilitatea gleznei și mobilitate.

Doar nu suprasolicitați într -o singură poziție

În timp ce alergați sau jucați sport precum fotbal și tenis, Berkeley spune că picioarele și gleznele se mișcă în direcții diferite, deci a fi dezechilibrat nu este o problemă. Dar, dacă dansezi mereu în pantofi pointe, vrei să te concentrezi un pic mai mult pe exerciții fizice și întindere cu picioarele flexate, explică Berkeley. Dacă efectuați exerciții în care piciorul dvs. este întotdeauna flexat, precum călărie, ciclism sau canotaj, Berkeley spune că ar trebui să faceți un pic mai mult de lucru cu picioarele îndreptate pentru a vă asigura că aveți mobilitatea de a merge în cealaltă direcție.

„Este într -adevăr un lucru de echilibru”, spune Berkeley, menționând că este vorba de a se asigura că clienții ei se pot roti prin întreaga articulare a piciorului pentru o muncă egală pe întregul corp inferior. Cea mai bună parte din a fi mai conștient de poziția piciorului tău, totuși? Cu cât atenția individuală îi acordați mai mult picioarelor, cu atât mai puțin va trebui să vă gândiți la ele în timp ce faceți mișcări mai mari, dar memoria musculară!

„Când dansez sau când sunt într -o audiție, nu am timp să mă gândesc:„ Unde este orientarea degetelor de la picioare când fac această mișcare?"" Spune Hunter. „Merge doar acolo, ca să mă gândesc să fac un spectacol.-

Pe picioarele tale toată ziua? Un document de picior ne -a oferit cei mai buni pantofi pentru a vă proteja atât picioarele, cât și spatele jos. Și acești pantofi de alergare minimalisti sunt * perfecți * dacă doriți să încercați să alergați desculți fără a fi de fapt desculți.