Luați în considerare această bară sănătoasă de ovăz rețeta pentru un mic dejun perfect înainte de rulare

Ingrediente
2 2⁄3 căni ovăz rulat
1 banană mare, piure complet
1 linguriță de vanilie
1 ou mediu, șters
1 cană de lapte la alegere
2 linguriță ulei de floarea soarelui
1 lingură de scorțișoară la sol
1/2 linguriță de coacere
1 cană zmeură
1 1/4 cană afine

1. Preîncălziți cuptorul la 350ºF. Aliniați o tigaie pătrată de 8 inci cu hârtie de copt.

2. Puneți o cană de ovăz într -un procesor alimentar și procesați -vă la o făină.

3. Într -un bol mare, amestecați împreună banana, extractul de vanilie, ou, lapte și ulei până când sunt bine combinate. Se amestecă făina de ovăz și ovăzul rămas, scorțișoara și praful de copt, înainte de a se plia în fructe de pădure.

4. Turnați bătutul în cositorul pregătit și coaceți timp de 35 până la 40 de minute sau până când marginile sunt aurii și amestecul este setat. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească în staniu înainte de a tăia în 12 bare.

5. Depozitați barele rămase la frigider și consumați într -o săptămână. În mod alternativ, înfășurați fiecare bară individual și înghețați, apoi decongelați peste noapte, după cum este necesar.

Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum să faceți pâine paleo, un alt mic dejun sau gustare bogată în nutrienți:

Pentru rețete sănătoase INPO pe Reg, Alăturați -vă Well+Good's Cook with SUA Facebook Group. Și iată încă 10 idei de mic dejun sănătoase.