„Core Kegels” este cea mai bună modalitate de a vă consolida abs între antrenamente

În timp ce stai la biroul tău în timpul zilei, exersezi respirările adânci și te angajezi și eliberează -ți miezul așa cum o faci (care, bonus, îți va ajuta, de asemenea, să -ți îmbunătățești postura și să îți calmezi nivelul de stres). Crouchelli sugerează, de asemenea, încercarea de modele obișnuite de ședință, de a-ți angaja miezul și de a-ți strânge glutele de fiecare dată când te ridici dintr-o poziție așezată.

„O practică regulată de respirație funcțională va fi mult mai benefică decât să vă plimbați prin prinderea abs -urilor, deoarece având capacitatea de a vă deplasa prin întreaga gamă de contracție musculară, de la eliberarea completă la implicare completă, construiește o forță mult mai funcțională, "spune Phelan. În acest fel, data viitoare când antrenorul vă spune să vă „implicați abs” în timpul unui antrenament, veți fi deja profesionist. Pentru că, după cum se spune, practica face (a) perfectă (scândură).

Vrei un alt mod de a -ți lucra abs? Urmați împreună cu videoclipul de mai jos: