Un ceas cu alarmă de yoga ar putea să vă transforme diminețile?

Dar într -o zi în care soțul meu a trebuit să se ridice mai devreme decât în ​​mod normal, am pus „Gentle Dawn Dawn” al lui Laurel Erilane pentru a mă smulge. Apoi, unu cu minut înainte de a se opri (jur), câinele meu sare din pat și începe să plângă la ușă, așa că înainte să -mi pot permite să fiu trezit într -o manieră zen, trebuie să mă ridic și să o las prost a camerei. Mă întorc în pat și închid ochii timp de 30 de secunde, anticipând Gentle Dawn.

Mușchii mei se simt mult mai treaz decât de obicei într -un mod în care aș putea cu siguranță să mă obișnuiesc.

Mai întâi, aud zgomote liniștitoare de natură, iar apoi vocea lui Erilane îmi spune să -mi învârt încet degetele și degetele de la picioare. Există câteva poze relaxate în pat, iar apoi îmi spune să mă ridic, urmată de o scurtă secvență de coturi de noptieră, câine descendent, poză a copilului și pisică-vacă de pisică. Când s -a terminat, mușchii mei se simt mult mai treaz decât de obicei într -un mod în care aș putea să mă obișnuiesc cu siguranță.

"Chiar și doar să faci 10 minute de pliuri înainte, poate câteva salutări de soare ... doar slăbești totul suficient pentru a te ușura prin restul zilei", spune Brown.

De asemenea, mă simt mai calm și mai centrat decât în ​​mod normal, de parcă încep ziua cu o mentalitate mai împământată. La asta mă gândesc în timp ce fac viu pentru producătorul de cafea, desigur.

Alte lucruri pe care le poți face cu yoga: vindecă -ți psihicul și învață să fii un supererou prin intermediul pozițiilor împuternicite.