Durerea gâtului și a umărului te -ai rănit strâns? Eliberați tensiunea cu aceste întinderi

Odată ce te -ai încălzit, De Winter demonstrează poziții care îți permit să -ți folosești greutatea corporală pe gâtul și umerii strânși. Aceste mișcări vă vor suspina în mod audibil cu ușurare. De Winter spune că folosirea picioarelor și brațelor pentru a vă apleca într -o întindere poate îmbunătăți durerea de gât și umăr din cauza cât de puternic este întregul corp. De exemplu, așezarea în genunchi cu un umăr pe podea și brațul întins îi dă corpului să apasă în acei mușchi strânși ai umărului. Făcând acest lucru încet și cu atenție se poate simți asa de bun.

Vei încheia această sesiune de 13 minute în poza copilului, unde vei simți efectele complete ale întregii întinderi pe care tocmai le-ai făcut. Încheierea în poza copilului vă permite, de asemenea, să explorați modul în care corpul dvs. se simte acum că v-ați mișcat gâtul și umerii reglați-vă și observați o tensiune redusă. Gata pentru acel proverbial pin de rulare a corpului superior? Prindeți un covoraș și apăsați jocul.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.