Știi cum să te relaxezi? De ce ar trebui să -ți faci timp să nu faci nimic

Serra Chase

Fondator, proiectul de acupunctură Brooklyn

În medicina clasică chineză, liniștea sau a face nimic nu este considerat a fi foarte înțelept. De fapt, de mii de ani, cuvintele „wu wei” atârnau deasupra tronei împăratului însuși. Ca toate personajele din chineză, „Wu Wei” este plin de mult mai mult sens decât poate fi tradus exact în cuvinte în engleză, dar aspectul este: „Nu faceți nimic.-

Această non-acțiune lasă spațiul pentru observații minuțioase, luarea deciziilor nerețective și abordarea calmă și colectată pe care o dorim în liderii noștri. Indiferent dacă este liderul unui imperiu, al unei țări, al unei organizații, al unei familii sau al propriului nostru imperiu interior, este necesară o pauză în liniște pentru o mișcare puternică înainte.

Michelle Brock

Antrenor de viață spirituală din New York, cu sediul în New York

În experiența mea de antrenor de viață, am descoperit că majoritatea oamenilor care se mențin constant ocupați și hiper-programați fac acest lucru pentru a evita să se ocupe de propriile gânduri și sentimente. Petrecând timp doar făcând nimic și permițându -ne gândurile și sentimentele, în cele din urmă putem să știm cine este că suntem cu adevărat pe interior.

Când te cunoști la acest nivel de suflet, întreaga ta perspectivă se schimbă. Puteți ști că viața este plină de sens profund și scop profund. Oamenii care își cunosc propriul suflet sunt în pace din interior.

Laurie Gerber

Antrenor de viață, președinte al antrenorului de viață al grupului Handel

Desemn cel puțin patru ore pe săptămână pentru a nu face nimic. Regula mea este că nu pot produce niciun rezultat măsurabil în acel moment sau să bifez alte angajamente sau promisiuni. Practic, acesta lasă ...

TREBUIE să luăm acest timp pentru bunăstarea noastră, toți medicii, filozofii, religiile și liderii spirituali sunt de acord cu acest fapt. Chestia este că oamenii „fură” sau se strecoară de data aceasta, mai degrabă decât să -l proiecteze, să -l planifice și să -l prindă deoparte.

Vă recomand să dețineți până la faptul că aveți nevoie și să doriți timp liber în fiecare zi și să îl proiectați în avans. Nu veți ști cât de bine (și matur) se simte până când nu l -ați încercat.

Dandapani

Preot hindus și profesor de meditație

Să stai jos și să nu faci nimic pentru puțin timp în fiecare zi este unul dintre cele mai mari cadouri pe care ți le poți oferi. Este primul pas către preluarea controlului asupra minții, corpului și emoțiilor tale. Trebuie să faceți o prioritate în viața voastră.

Când oamenii îmi cer o practică de meditație pe care o pot face, de multe ori le recomand să înceapă cu cinci minute în care se așează și nu fac nimic.

Și cel mai bun moment pentru a -l face este primul lucru dimineața înainte ca viața.

Jeff Cannon

Fondatorul proiectului Simple Adevăr și un profesor de meditație care profesoare newyorkezi cum să se relaxeze.

Nu știu de unde să încep? Cannon oferă acest exercițiu pentru a vă ușura în modul „nu faceți nimic”.

Când îți faci ceaiul sau cafeaua dimineața, trece înapoi din acțiunile tale. Ia o respirație plăcută, lentă și zâmbește în timp ce îți lingi ceaiul sau cafeaua în oala ta.

Inhalează -ți în timp ce îți miroși dimineața și dă -ți permisiunea să te așezi în respirația și ziua ta. Expiră în camera din jurul tău. Respirați în timp ce vă umpleți oala cu apă fierbinte și zâmbiți. Respirați -vă pe măsură ce faceți conștient de propria dvs. anticipare.

Înainte de a gusta ceea ce aveți, inspirați aroma și faceți o pauză pe măsură ce gustați ceea ce este înaintea voastră. Zâmbește în timp ce sorbi și te bucuri de ziua ta.

Un alt mod de a da drumul dorinței de a fa lucruri: Petrecerea timpului într-un rezervor de flotație senzorială. Iată ce s -a întâmplat când am încercat -o.

Această postare a fost publicată inițial pe 24 noiembrie 2011 și actualizată pe 28 februarie 2016.