Exercițiul reduc inflamația? Iată ce spune un doctor de medicină preventivă

"Un alt motiv pentru care exercițiul este important pentru prevenirea inflamației este pentru că este legat de reducerea stresului și poate juca un rol în gestionarea depresiei", DR. Cooper spune că două condiții care sunt asociate cu inflamația. Apoi, nu ar trebui să surprindă faptul că zonele albastre „Power 9”-obiceiuri sănătoase pe care oamenii cu cea mai lungă viață de pe glob se împărtășesc-nu au fost doar concentrați pe mâncare; Obținerea mișcării regulate, gestionarea stresului și menținerea conexiunilor sociale sunt, de asemenea, părți critice ale îmbătrânirii sănătoase (și astfel, reducerea inflamației).

Văzând atât de multe legături între exerciții fizice și prevenirea inflamației l -a inspirat să deschidă un centru de fitness concentrându -se pe activitatea aerobă. DR. Cooper însuși se dovedește a fi și un testament viu: la 89 de ani, este într -o sănătate deosebită, pe care o creditează pentru a practica ceea ce predică.

Dar nu luați acest lucru ca un semn că trebuie să începeți să faceți tot HIIT, tot timpul pentru a reduce inflamația. DR. Cooper spune. Alte forme de cardio de intensitate scăzută includ ciclism, alergări lente și chiar drumeții.

Marea preluare pe care Dr. Cooper dorește ca oamenii să țină cont în ceea ce privește prevenirea și combaterea inflamației este aceasta: ceea ce mănânci, cu siguranță, joacă un rol, dar sănătatea preventivă nu este niciun spectacol unic. De asemenea, exercițiile fizice joacă un rol principal și asta nu înseamnă să te trezești cu două ore mai devreme înainte de a lucra pentru a transpira până când hainele tale sunt umede; este mult mai realizabil decât ai putea crede.