Tryptophan * într -adevăr * te face să dormi? Iată adevărul

Pe o notă non-mulțumire, dacă suferiți de probleme de somn în general, nu poate face rău să creșteți cantitatea de triptofan pe care îl consumați în mod regulat de seară. Din fericire, nu trebuie să prăjiți o curcan noapte pentru a face acest lucru, deoarece aminoacidul se găsește și în alte tipuri de păsări de curte, pește, iaurt, kale, banane, cereale integrale, miere, nuci, ouă și orez alb. Totuși, chiar și cu o masă care combină o serie de aceste alimente, este o sarcină grea să consumi 1 gram complet. Dar pur și simplu creșterea aportului de triptofan vă poate ajuta să vă relaxați (din nou, datorită impulsului serotoninei) și să activați în mod circuit somnul. În plus, într -o noapte normală, nu va trebui să blocați sforăitul unchiului dvs. pentru a vă răsfăța într -o amânare bună, ceea ce este cu siguranță ceva de care trebuie să vă mulțumiți.

Triptofanul nu este singura modalitate de a prinde un somn bun; Aici, ajutorul de somn natural despre care nu știți încă, dar ar trebui. În plus, aflați de ce știința spune că medicamentele de somn sabotează de fapt căutarea dvs. pentru ZZZ de calitate.