Dublați numărul de porții în rețetele preferate cu acest hack de masă bugetar

5. Morcovi

Puneți acea pungă de morcovi neutilizați în frigider pentru a le folosi bine, tocați -le fin și adăugându -le într -un sos de roșii pentru nopțile de paste.

6. Tofu

Cumpărați un bloc de tofu și sfărâmați -l pentru a adăuga în orice ați folosi de obicei carne de vită la sol. Pentru că are foarte puțin gust pe cont propriu, se înmoaie rapid în arome.

7. Ovăz

Ovăzul laminat de modă veche îți pot îngroșa sosurile și pot crește fibra în chili și tocanele. Puteți, de asemenea, să le măcinați pentru a le folosi în chiftele și burgeri.

8. Varză

Redditorii numesc varză ingredientul final de umplutură. Cu un gust neutru, îl puteți strecura în practic orice. Încercați să adăugați câteva mână la supa sau caserola preferată.

Doisprezece legume trebuie să cumpărați organice și 15 nu:

9. Linte

Lentilele fac pentru o înlocuire a cărnii cu fibră ridicată, cu o super-umplutură în majoritatea felurilor de mâncare, oferindu-vă o opțiune mai sănătoasă și mai lungă pentru lucruri precum sloppy Joes și Taco Meat. Le puteți adăuga și în supe și tocanite.

10. Cartofi dulci

Iubesc cartofii dulci? Adăugați -le în curry, chili, burritos și alte feluri de mâncare care vă place să creați mese bugetare prietenoase.

11. Broccoli Slaw

Data viitoare când sunteți la magazinul alimentar, adăugați o pungă de broccoli în coș. Îl puteți folosi în orice fel de mâncare gătit pentru un plus.

12. Zucchini

Există atât de multe motive pentru a avea în permanență dovlecel. Puteți să -l zilați și să -l adăugați în supe, să -l spiralizați pentru a se amesteca în feluri de mâncare, supe, etc.

13. Quinoa

Doar o ceașcă de quinoa uscată adaugă volum semnificativ la supe. Îl puteți folosi, de asemenea, pentru a crea carne de carne și chiftele sau amestecați -l într -o salată.

14. Porumb înghețat

Porumb congelat dintre cele mai accesibile legume pe care le puteți cumpăra (vorbesc ca 1 $ o geantă!) -Adds o dulceață subtilă a oricărui fel de mâncare în care îl adăugați, inclusiv caserole și supe.

Doriți mai multe sfaturi pentru crearea de mese sănătoase cu buget prietenos? Stocați-vă pe aceste alimente la nivel de nutrienți accesibile, apoi luați câteva sfaturi neprețuite de la dieteticieni.