Ușurează-te înapoi în rutina de mișcare cu această clasă de sculptură de 20 de minute
Experți în acest articol
- Colette Dong, fondatorul Ness în New York City
În episodul din această săptămână din Mișcări bune, Dong vă ghidează printr -o sesiune de antrenament de forță lentă și constantă, care necesită doar MAT, un set (opțional) de greutăți ușoare ale mâinii și corpul dvs.
Pentru a începe clasa, Dong vă direcționează prin câteva respirații calmante pentru a vă ajuta să aterizați pe covorașul dvs. înainte de a sări în lucrarea corpului superior. Apoi te vei muta în implicarea glutelor și miezului tău, înainte de a închide lucrurile cu o întindere drăguță, cu tot corpul.
În timp ce puteți crește greutățile pentru acest antrenament, Dong observă că principalul obiectiv al acestui antrenament de forță este să lucrați la formă. „[Forma corectă] este ceea ce vrem să lucrăm astăzi în această simplă sculptură. Este lent, este corect, este exact ", spune ea. „Vrem să ne asigurăm că totul va trage așa cum trebuie și că o facem chiar înainte de a începe să progresăm spre alte lucruri.„Așa că luați notă de asta înainte de a vă apuca grei.
Gata să apăsați redare pe rutina de mișcare? Porniți melodiile preferate și vă deplasați cu clasa de 20 de minute a lui Dong. (Veți fi fără antrenamentul dvs. înainte de a o cunoaște.)
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
