Mâncarea acestor 4 legume este importantă pentru circulație și sănătatea inimii, spune noul studiu

Această rețetă conține conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, * și * varză:

Potrivit lui Blekkenhorst, cei care au mâncat mai mult de 1/4 cană de broccoli aburit sau 1/2 cană de varză brută pe zi au fost cu 46 % mai puțin susceptibile să experimenteze acumularea periculoasă a calciului în comparație cu participanții care au mâncat puțin până la niciun crucifere legume. „Asta nu înseamnă că singurele legume pe care ar trebui să le mâncăm sunt broccoli, varză și varză de Bruxelles”, a spus ea. „Ar trebui să mâncăm o mare varietate de legume în fiecare zi pentru o sănătate generală și bunăstare bună.-

Dacă doriți să adăugați mai mult broccoli la dieta dvs., există atât de multe rețete diferite de încercat, inclusiv broccoli cu floricele cu glazură picantă și broccoli. În ceea ce privește varza de Bruxelles, le puteți transforma cu ușurință în aripi vegane cu apă gură. Chiar și varza poate fi făcută apetisantă folosindu -l pentru a adăuga un pic de crunch în vase precum tacosul de pește. Și tu Cunoaște Toate posibilitățile atunci când vine vorba de conopida, cum ar fi tortul de conopidă de ciocolată și cauli bolognese. Cu toate acestea, decideți să pregătiți aceste legume, inima voastră vă va mulțumi.