Sfaturile lui Elle Macpherson pentru un somn cu adevărat excelent

Pregătirea pentru somnul de frumusețe (literalmente)

În duș îmi spăl fața cu o spălare glicolică spumantă de neostra, apoi mă hidratez cu unul dintre dr. Produsele lui Sebagh. Chiar înainte de a urca în pat, folosesc Arianna îngrijirea pielii Colagen Boost Eye Serum și Lucas 'PAW PAW PAW BAW. Și am întotdeauna 17 uncii de apă lângă patul meu.

Bucurați -vă de arta ceaiului

După dușul meu, fac o oală din somnul nostru, ceai calmant fortificat. Ierburile medicinale incluzând rădăcina valeriană, hameiul și craniul combinat cu ritualul de a face un ceai mă ajută să mă întorc înainte de culcare. De asemenea, fac un mic spritz din ceața noastră de perne de somn de somn. Amestecul său de lavandă și mușețel reduce tensiunea și anxietatea și funcționează pentru a mă ajuta să plec să dorm ușor.

Limpezeste-ti mintea

Îmi place să am un blocaj lângă patul meu pentru a nota orice idei pe care le -am avut în timpul zilei care m -ar putea ține treaz noaptea. Uneori îl folosesc pentru a scrie o listă de activități. Știați că, istoric, a fost obișnuit să vă treziți noaptea și să vă scrieți visele sau să le șoptești partenerului tău în pat? Somnul a fost apreciat mai mult. Sper să ne întoarcem la acest mod de a gândi din nou.

Relaxați -vă corpul prin yoga și respirația

Există o poză minunată de yoga în care te întinzi pe spate cu picioarele pe perete și cu brațele întinse, care ajută la calmarea unei minți de curse. De multe ori fac asta timp de cinci minute, concentrându -mă pe respirația mea, înainte de a stinge luminile. O poți face în pat cu picioarele pe perete; După aceea, promit că nu veți avea probleme.

Perenul „Australian Girl Next Door”, supermodelul Elle MacPherson a fost o figură proeminentă în afaceri, modă, film și televiziune în ultimii 30 de ani. Pe lângă obținerea faimei globale ca model și actriță, MacPherson a câștigat scoruri de premii pentru ingeniozitatea și unitatea antreprenorială. Astăzi, ea servește ca co-fondator și director de creație pentru Welleco, un brand premium de wellness cunoscut pentru suplimentele sale ecologice Super Elixir alcalând.

Ce ar trebui să scrie Elle despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].