Implicați-vă miezul și cultivați puterea cu acest flux de yoga de construire a căldurii

Se vorbește foarte mult despre implicarea miezului tău, dar știai că nu este un mușchi singular? Când experții, profesorii de yoga și instructorii de fitness vorbesc despre consolidarea miezului tău, ei se referă de fapt la un grup de mușchi în loc de o parte a corpului. Acești mușchi vă susțin coloana vertebrală și vă ajută sistemul musculo -scheletic să funcționeze bine.

Uneori, însă, antrenamentele de bază pot fi un pic stresante? M -am ferit de antrenamente care par 45 de minute de crunch și burpee. Chestia este că nu nevoie să faci ceva care să -ți consolideze miezul. De exemplu, un flux de yoga pentru forță și implicarea de bază poate implica respirația lentă, intenționată, întinderea relaxată, mișcarea totală a corpului și unele timpuri de la etaj. Dacă asta sună ca un moment bun pentru tine, atunci ai noroc. În acest episod cel mai recent din Mișcări bune, Fondatorii BK Yoga Club Paris Alexandra și Alicia Ferguson vă duc printr -un flux de yoga lent pentru forță care vă implică abdomenul și vă lasă să vă simțiți realizat.

• Alicia Ferguson, co-fondator al BK Yoga Club
• Paris Alexandra, practicant de wellness și co-fondator al BK Yoga Club

Această practică începe lent, permițându -vă să respirați, să vă concentrați și să vă conectați cu corpul. Alexandra te conduce prin întinderi totale ale corpului care îți încălzesc brațele, miezul și picioarele. Apoi se ridică la căldură cu câteva ascensoare pentru picioare, modificări ale scândurilor și adaptări mai avansate ale pozelor precum Downward Dog și Warrior Pose.

În mijlocul unor ascensoare de picioare și poze care implică ținerea lungilor, Alexandra vă sugerează să vă conectați cu corpul și mintea. „Invitați puterea în practica dvs.”, spune ea. „Oriunde te -ai afla este locul în care ești menit să fii.„Ea încorporează posturi calmante, odihnitoare, cum ar fi tableta, pisica și vaca poze între posturile mai provocatoare. Echilibrul este un memento excelent că puteți construi forță cu o determinare lentă și atentă. Gata să -ți angajezi miezul și să afli mai multe despre corpul tău pe parcurs? Tot ce trebuie să apucați este o rogojină, iar Alexandra va conduce drumul.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.