Toată lumea este îndrăgostită de acest monitor de ritm cardiac fantezist, dar ce îți spune de fapt?

Whoop sintetizează datele din jurul HRV și somn pentru a oferi utilizatorilor scoruri pe „încordarea” și „recuperarea” lor prin intermediul aplicației și tabloului de bord online. Utilizatorii pot utiliza apoi aceste informații să determine cât de greu au reușit * de fapt * și cât de bine s-au recuperat de la presă anterioară de transpirație-ceea ce sugerează Ahmed poate ajuta la creșterea performanței și la prevenirea accidentării. Recuperarea este o parte vitală, care nu este negociabilă, a unei rutine (în special o rutină de fitness care este performanță și orientată spre obiective ca a mea), așa că am comandat una la fața locului.

Derulați în jos pentru a citi ceea ce am primit de fapt din banda de mână la preț de lux

În calitate de 9-la-5 care încearcă să echilibreze construirea unui imper independent (*flip de păr*), devenind un top 100 de sporturi Crossfit din regiunea mea și gestionând o viață de dragoste înflăcărată, recuperarea mea a luat un banched din spate.

Nu-mi făcusem timp să vizitez studiouri orientate spre recuperare, dormeam mai aproape de cinci ore decât opt ​​pe noapte și a trecut ceva timp de când vocea de vis a fondatorului Headspace a intrat pentru o meditație ghidată Andy Puddicombe. „Adevărul este că sportivii și chiar exerciții fizici nu știu ce fac corpurilor lor. Ei subestimează importanța somnului și a recuperării în general ”, mi -a spus Ahmed. Și avea dreptate, am simțit amenda Când m -am confruntat, dar mă recuperam? Eh, greu de știut. (Sau cel puțin a fost înainte de a.)

Primele trei -patru zile de uzură sunt utilizate pentru a determina un „scor” de bază pentru tulpină și recuperare.Aplicația solicită, de asemenea, utilizatorului să răspundă la QS despre cum se simt imediat după o activitate și când se trezesc dimineața, deci factori în algoritm și amplificați vibrația „chiar te cunosc” a dispozitivului. Ca oh, vrei să știi cât de stresat sunt? Vrei să știi cum dacă am adormit cu o carte în mâinile mele? Și există interfețe ușor de trezit pentru somn, încordare și recuperare cu citiri și grafice care urmăresc progresul pe zi, săptămână și lună.

Adevărat, a fost uimitor cât de strâns se potrivesc datele cu ceea ce am simțit. Când m -am simțit neplăcut, mi -a spus că recuperarea mea este nenorocită. Când m -am simțit ca Beyonce, mi -a spus că recuperarea mea este de o sută.

După zilele inițiale de înființare, Whoop mi-a spus cât de mult somn aveam nevoie să mă trezesc 100 la sută recuperat, cât de mult mi-am recuperat când m-am trezit în funcție de durata și calitatea somnului meu și când un antrenament s-ar putea au fost prea greu.

Adevărat, a fost uimitor cât de strâns se potrivesc datele cu ceea ce am simțit. Când m -am simțit neplăcut, mi -a spus că recuperarea mea este nenorocită. Când m -am simțit ca Beyonce, mi -a spus că recuperarea mea este de o sută. În zilele în care m -am dublat, somnul mi -a reflectat că am ucis în sală. Cea mai mare disparitate între ceea ce am crezut * și realitate a fost somnul meu. Aproape în fiecare seară, am dormit cu 30 până la 60 de minute mai puțin de somn pe noapte decât credeam, datorită trezirelor de la mijlocul snoozei, pe care nu mi-am amintit-o, fie nu mi-am făcut să fac față în matematica mea de somn.

Pentru a * folosi cu adevărat feedback -ul de la Whoop, ar trebui să -mi schimb prioritățile și să fac mai mult timp pentru o recuperare optimă.

Altceva am observat, sunt cele trei zile din lună în care am avut perioada mea, calitatea somnului meu a scăzut, chiar și atunci când orele mele petrecute în pat erau la fel. Ahmed a sugerat, de asemenea, că oamenii au observat o diferență atunci când meditează și, în timp ce nu am meditat, recuperarea mea a fost mai bună în zilele în care am făcut niște yoga sau romwod decât zilele în care nu am făcut. Nu beau alcool, dar Ahmed a menționat, de asemenea, că „este obișnuit ca utilizatorii să înceapă să bea mai puțin alcool, deoarece încep să realizeze impactul pe care îl are asupra somnului și recuperării lor."

După o lună, folosind Whoop and Transing prin date, verdictul meu este că pentru a * folosi cu adevărat * feedback -ul la aplicație, aș avea nevoie să -mi schimb prioritățile (de asemenea, încetarea încercării de a face totul) pentru o recuperare optimă. În cele din urmă, voi lucra mai puțin pentru a reduce tulpina sau a petrece mai puțin timp în e -mailurile mele înainte de culcare pentru a dormi mai mult? Nu sunt sigur. Pe de o parte, cred că agitația de lucru/antrenament este inevitabilă în acest moment. Dar, pe altele, mă bucur că știu cât de mult acest program greu îmi afectează corpul de la un nivel de inimă. Pentru că, după cum se dovedește: odihna nu este doar un lux; Acum, este o investiție.

Dacă sunteți în căutarea mai multor aplicații de fitness pe care să le adăugați la telefon, consultați OBé-Plus, această listă a celor mai bune antrenamente din 2018, până acum. Sau mergeți all-in și biohack-ul ADN-ului și îmbătrânirea lentă.