Tom Brady exclusiv este obsedat de acest subiect de wellness (și nu este fitness)

În ceea ce privește celebritățile care trăiesc o viață sănătoasă, Tom Brady ia tortul. (Sau, mai exact, plăcinta cu cremă de mango de nucă de cocos.) Sfertul respectă o dietă destul de strictă (fără lactate, fără zahăr, fără gluten, fără umbre de noapte și 80 la sută plante ...), poartă pijamale de înaltă tehnologie care maximizează recuperarea atletică, iar acum are o carte care explică fiecare fațetă a lui Rutina de wellness. (Și asta este pe lângă magazinul online pentru sănătate pe care îl are deja.)

Metoda TB12: Cum se realizează o viață de performanță maximă susținută acoperă totul, de la sfaturi de exercițiu și nutriție până la hacks -uri generale de viață. Practic, educația Wellness a lui Brady nu se oprește niciodată. Cercetează continuu modalități de a-și menține corpul și creierul în formă optimă. Deci, ce aspect al sănătății l -a fascinat cel mai mult? Dormi.

„Mi -a plăcut să învăț mai multe în ultimii ani despre impactul pe care îl pot avea somnul și recuperarea corectă asupra performanței”, spune Brady. „[Am] adaptat rutina de somn pentru a mă asigura că mediul în care dorm și ce port când dorm lucrează împreună pentru a maximiza impactul acelor ore de recuperare.„De aici și acei pj -uri fanteziste.

„Nu mi -am schimbat stilul de viață deodată. A fost un proces treptat, care a devenit mai ușor pe măsură ce am început să simt efectele pozitive ale fiecărei schimbări.-

Când a fost întrebat care este cea mai mare lecție de wellness pe care a învățat -o, Brady spune că este fără îndoială pliabilitate musculară, de asemenea, păstrându -ți mușchii flexibili și mobil. „Ajută sportivii la orice vârstă și orice nivel reduc riscul de vătămare fără contact”, spune el. Așadar, dacă doriți să fiți Tom Brady din clasa dvs. de fitness boutique, puneți greutățile grele și scoateți -vă rolul de spumă.

În ciuda faptului că este unul dintre cei mai buni sportivi, există o mulțime de urări care spun că stilul său de viață super-sănătos (chiar și cafeaua este în afara limitelor) este extremă și prea greu de trăit până la. Dar Brady spune că este realizabil, dacă faceți mici îmbunătățiri în timp. „Nu mi -am schimbat stilul de viață dintr -o dată”, spune Brady. „Sunt un mare credincios în puterea pașilor incrementali. [Stilul meu de viață] a fost un proces treptat, care a devenit mai ușor pe măsură ce am început să simt efectele pozitive ale fiecărei schimbări.„Sfaturile sale despre cum să -ți trăiești viața cea mai sănătoasă vreodată: încearcă să faci o mică schimbare timp de două săptămâni. „Bea mai multă apă (jumătate din greutatea corporală în uncii) sau treceți la o dietă în mare parte pe bază de plante. Promit că veți începe să vă simțiți mai bine și veți fi pe calea către susținerea propriilor performanțe de vârf.-

Câteva moduri de a trăi un pic mai mult ca Brady: tăierea legăturilor cu lactate și zahăr.