Experiențele de rasism și PTSD merg mână în mână-here cum să te susținem în acest moment deosebit de intens

„Acest lucru se numește traume vicare”, dr. Bruce adaugă. „Trauma viciară este atunci când nu sunteți subiectul violenței înfățișate, ci doar urmărirea acesteia poate declanșa sentimente de anxietate, stres, depresie, furie și disociere, care descrie verificarea mentală.-

La fel ca în cazul altor cauze ale PTSD, ambii experți spun că atunci când sunt lăsați netratați, toate aceste experiențe pot duce la anxietate, depresie, sănătate fizică precară, probleme de concentrare la școală sau la muncă și rate mai mari de abuz de droguri și alcool.

Cum să vă susțineți sănătatea mintală în acest moment deosebit de intens

Este de necorespunzător faptul că materialele morții lui George Floyd au ajutat la stimularea ultrajului și a impulsului care au stârnit cea mai recentă rundă de proteste Black Lives Matter. Dar, din nou, filmele care devin virale au implicații uriașe de sănătate mintală pentru oamenii negri care o văd în hrana lor. Însoțit de violența poliției împotriva protestatarilor din toată țara și ucideri mai mari de americani negri, inclusiv Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton și Dominique Fells, și este sigur să spunem că este probabil un moment foarte traumatic pentru americanii negri.

„Avem nevoie de aceste imagini acolo, astfel încât oamenii de la putere să poată vedea că acest lucru se întâmplă cu adevărat”, dr. Spune Bruce. „Dar ca terapeut, le spun adesea clienților mei că este important să faceți pauze de pe social media, știri și să văd aceste imagini. Nu le putem consuma tot timpul.-

"De asemenea, recomand să vă conectați la alte persoane de culoare din comunitatea dvs., deoarece cercetările au arătat că a avea legături puternice cu comunitatea dvs. rasială sau etnică poate fi de protecție", DR. Bruce adaugă. Ea spune că acest lucru vă oferă oamenilor să vorbească cu care probabil că simțiți aceleași emoții pe care le sunteți, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin izolați.

DR. Landor spune că este important ca DSM să fie actualizat pentru a reflecta importanța recunoașterii conexiunii dintre trauma rasială și PTSD. În caz contrar, clinicienii pot continua să rateze semnele traumelor la pacienții lor Bipoc și pot lipsi de la a pune întrebări cheie care ar putea duce la un diagnostic. "Este atât de important ca acest fenomen să fie numit, deoarece a fi capabil să recunoască semnele [ale PTSD din cauza traumelor rasiale] este primul pas pentru a -l trata", dr. Spune Landor. Ea încurajează pe oricine se confruntă cu sentimente de teamă, depresie, anxietate, concentrare a problemelor sau abuzuri sporite de substanțe pentru a căuta terapia. (Aceste resurse de sănătate mintală special pentru femeile de culoare sunt un loc bun pentru a începe.)

Pe lângă asta, DR. Landor spune că trebuie făcute schimbări mai mari și mai sistematice, astfel încât oamenii negri să înceteze să mai experimenteze traume rasiale în primul rând. „Racismul instituțional există în multe colțuri ale vieții noastre”, spune ea. „Trebuie să existe schimbări instituționale, astfel încât oamenii de culoare să poată prospera în societate, nu doar să supraviețuiască.-