Luați în considerare acest ghid de nivel 201 pentru toate frunzele, semințele, pulberile și poțiunile care obțin atât de mult zumzet în scena de wellness-apoi descoperiți cum să le încorporați în viața voastră. Așadar, dacă doriți să vă alimentați smoothie -ul cu suplimente naturale, fie vă întrebați cum să folosiți pulberea de cacao așezată în cămară, veți obține Intel de care aveți nevoie aici. Vedeți totul când hormonii tăi sunt în afara, corpul tău îți spune ... tare. Semnele pot varia de la spargeri și perioade neregulate până la leagăne de dispoziție, crampe de burtă și (suspin) cu atât mai mult. Simplu spus, atunci când ceva din sistemul tău endocrin se simte dezechilibrat, totul se poate simți puțin oprit. Din fericire, odată cu intrarea în unele relaxare-încercare a acestor întinderi simple care vizează crampele stomacale sau înmuierea în cadă și verificându-vă cu medicul despre nivelul de stres, există anumite ierburi și ajustări dietetice pe care le puteți face pentru a vă menține hormonii fericiți. În primul rând, pentru a fi cel mai bine echipat pentru a lua în considerare soluții pentru sindromul premenstrual (PMS), ajută la înțelegerea a ceea ce îți provoacă fluctuațiile hormonale. „PMS este măsura noastră despre cât de fericite sunt nivelurile noastre de hormoni”, spune herbalistul înregistrat Rachelle Robinett, RH. „Deci, pe parcursul a aproximativ o lună [de exemplu], dacă reducem cofeina și zahărul, dormim mai mult și avem puțin mai puțin stres, atunci nivelurile noastre de PMS pot fi reduse drastic. Este o mică măsură pentru modul în care se descurcă hormonii noștri-există o relație directă între echilibrul hormonilor și severitatea simptomelor PMS ”, spune ea. Robinett ne amintește, de asemenea, că, dincolo de PMS, sistemul hormonal este incredibil de vast și complex: „Avem alți hormoni sexuali, avem hormoni de somn, avem hormoni de stres; putem săpa în toate acestea în episoadele viitoare.„În ultimul nostru episod din
Bazat pe plante, Robinett ne învață cum să facem un ceai PMS liniștitor pentru a vă ajuta să găsiți mai multă armonie hormonală în orice etapă pe care o simte corpul dvs. astăzi. „Obiectivul acestui amestec este de a ajuta în mod specific să echilibreze hormonii care afectează PM -urile”, spune ea. Sorbiți-o ca o formă vizată de tratament de auto-calmare în timpul acelor perioade (ahem), când aveți nevoie de o mică scutire suplimentară de simptomele de dezechilibru sau de a o bea zilnic ca tratament preventiv pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonilor în orice moment. Potrivit lui Robinett, „ca majoritatea lucrurilor, cu atât mai des îl folosești, cu atât mai bine, dar va funcționa în continuare la fața locului [când suferi de simptome acute de PMS].„Și ca întotdeauna, ea recomandă verificarea cu un medic de asistență medicală înainte de a implementa oricare dintre aceste ierburi sau suplimente, mai ales dacă lucrați la tratamente de fertilitate, gravidă sau asistență medicală.
Ceaiul este fabricat dintr-o bază de floare roșie a trifoiului și zmeură, despre care Robinett spune care oferă vitamine, minerale și proprietăți de susținere a estrogenului, tonifiere uterină și relaxare netedă a mușchilor. Există, de asemenea, Licorice Stick și rădăcină de păpădie pentru suport hepatic, plus ghimbir pentru mai multă relaxare musculară.
Experți în acest articol
- Rachelle Robinett, Herbalist înregistrat, educator și fondator al Supernatural
Gata să înceapă? Urmăriți videoclipul pentru a afla cum să-l biciuiți și găsiți rețeta pas cu pas pentru ceaiul PMS liniștitor de mai jos.
Rețeta de ceai PMS calmantă
Ingrediente
1/3 cană flori de trifoi roșu
1/3 cană frunză de zmeură
1 rădăcină de licor de stick, spartă în câteva bucăți (puteți utiliza, de asemenea, 1 pungă de ceai de licor)
1/3 cană rădăcină de păpădie
1 lingură de ghimbir, proaspăt sau uscat
Câteva picături de tinctură din plante „Cramp Bark”, opțională
32 oz. apa fierbinte
Umpleți un ulcior cu ierburile, apoi turnați în apă caldă, amestecați și lăsați ceaiul să se abată câteva minute-sau peste noapte pentru o extracție mai completă.
Pentru mai multe rețete sănătoase și idei de gătit din comunitatea noastră, alăturați -vă Well+Good's Cook with Us Facebook Group.
