Simțindu -se negativ? Expertul de bunăstare a lui Yale spune că îți poți antrena creierul pentru a fi fericit

Nu că ești înclinat să te îndoiești de expert, dar este extrem Adevărat! Începând cu anii 1980, studiile au dovedit din nou că petrecerea timpului sau a banilor pe alții în loc de tine (ceea ce se numește cheltuieli pro-sociale) îți oferă un „Helper’s High”, deoarece poți vedea rezultatele bucuroase ale generozității tale. Oh și hei, știința spune că aceste sentimente pozitive sunt legate de o sănătate mai mare și de o longevitate sporită.

Deci, donați banca locală de produse alimentare; Zoom babysit nepotul tău, astfel încât sora ta să poată avea o pauză atât de necesară de la arta macaroni. Sau faceți-o două pentru: donați carității în timp ce obțineți acces la mai multe exerciții de stimulare a fericirii, înscriindu-vă pentru un membru la Happy Not Perfect Utilizarea acestui link pe telefonul dvs.-aplicația va dona 50 % din taxa de abonament la The National Fondul de ajutor Covid-19 al Consiliului de Sănătate Comportamentală.

„Fii puțin atent la modul în care s -a simțit după aceea, iar cred că veți obține acea minunată„ strălucire caldă ”, așa cum o numesc economiștii, de la a face ceva frumos pentru o altă persoană," dr. Santos spune pe podcast.

Pentru mai multe reziduuri, puteți lucra în rutina dvs. de carantină, puteți accesa DR. Știința deplină a Santos a clasei de bunăstare pe Coursera. Sau săriți prelegerile și descărcați aplicația corespunzătoare a cursului, Rewi. Pe măsură ce completați reziduuri zilnice, vă va urmări progresul și veți crește dungi, la fel ca în aplicațiile dvs. de fitness.

Heck, chiar dacă se simte imposibil să obținem un A+ în bucurie chiar acum, am putea beneficia cu toții de creșterea mediei noastre.