Alimente pentru a se împerechea cu colagenul pentru a -l face mai eficient

Până acum, este posibil să fiți auzit zumzetul despre colagen, de asemenea proteina puterii Wellness World, care se presupune că vă poate păstra ca un copil de 21 de ani proaspăt și, de asemenea, să vă oferiți digestiei dvs. Dacă vă aplecați spre o dietă bogată în colagen (gândiți-vă: o mulțime de bulion osoase, pește și carne alimentată cu iarbă) sau obțineți-vă soluția sub formă de supliment, vă faceți deja corpul o favoare, dar vă puteți face obiceiul sănătos Mergeți în plus, împerecheându -l cu anumite alimente.

Aici, pentru a dezvălui cum să vă maximizați obiceiul de colagen sunt doi experți care au studiat modul în care proteina funcționează și s -au scufundat în teste clinice pe această temă: medicul natural de medicină și nutriționist Josh Ax, DNM, DC, SNC și Ava Shamban, MD, The Fondator al SkinXFive și consultant pentru Aethern, o linie de supliment lichid cu vitamine.

Gata să -ți duci obiceiul de colagen la nivelul următor? Continuați să citiți pentru a vedea alimentele care îi vor oferi un impuls.

Alimente bogate în vitamina C

Tipul numărul unu pe care îl aveau ambii experți a fost să-ți împerecheze colagenul cu alimente bogate în vitamina-C, cum ar fi citrice, ardei roșu și broccoli. „Studiile clinice au arătat că alimentele bogate în antioxidanți dau un rezultat al colagenului”, "DR DR. Spune Shamban. „Ei ajută la reglarea enzimelor care formează colagen.-

Și potrivit Dr. AX, Vitamina C sporește producția de colagen de către corpul tău, ceea ce ajută la susținerea barierei pielii și a vindecării rănilor.

Ciuperci medicinale

Ciupercile adaptogene precum Reishi, Lion's Mane și Cordyceps pot ajuta la scăderea nivelului de stres, dar dr. AX spune că au un alt beneficiu neașteptat: „Conțin proteoglycan, care susține producția de colagen”, spune el. „Ciupercile medicinale ajută la comunicarea celulară și ajută la menținerea nivelului de cortizol scăzut, ceea ce la rândul său încetinește defalcarea propriului colagen al corpului tău.„Orice pentru a menține nivelul de cortizol sub control, corect?

Dacă nu aveți acces ușor la soiurile de ciuperci medicinale menționate anterior, DR. AX spune că ciupercile shiitake sunt puțin mai ușor de găsit și conțin, de asemenea, beneficii pentru stimularea colagenului.

Curcumă

Există ceva turmeric nu poate face? Puternicul luptător de inflamație contribuie, de asemenea, la producția de celule (principalul concert al colagenului). "Pe lângă curcumină, turmericul conține compuși numiți Turmerone, care s -au dovedit a ajuta organismul să regenereze țesutul și să producă celule stem", DR. Ax spune. El explică că celulele stem și colagenul au roluri similare care reprezintă țesutul și celulele de regenerare din corp. Deci, de multe ori ceva care oferă celulelor stem un impuls trage dublu serviciu, ajutând și colagenul.

Sfeclă

Studiile au arătat că sfecla este un aliment de putere pentru sportivi, deoarece ajută organismul să distribuie oxigenul mai multor mușchi. Potrivit dr. AX, acest lucru ajută și la producția de colagen: „Sfecla crește oxidarea nitrică N02 și creează un mediu în care corpul se poate vindeca și crea țesut nou”, spune el. „Când o zonă din corp nu are flux de sânge, nu creează și celule noi.-

Iată lucrul: nicio mâncare sănătoasă nu funcționează pentru a -ți face bine corpul unu mod specific. Ei lucrează împreună pentru a -și oferi reciproc un impuls. Toate superstarurile enumerate aici sunt pline de beneficii pe propriul lor, cum ar fi modul în care colagenul este o putere de pe propriul său, dar împreună, formează un combo destul de dinamic.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de a vă spori frumusețea interioară și exterioară, încercați aceste 3 rețete. Și dacă sunteți în bulion de oase, dar nu doriți să petreceți ore întregi, nu vă faceți griji-puteți acum să faceți unele cu Keurig.