Pentru un somn mai bun în această seară, împerechează gustări carby cu * acest * ingredient

Cu toate acestea, ea observă că ipoteza este solidă. „Un vârf al glicemiei poate provoca foamea, iritabilitatea și durerile de cap și toate aceste lucruri pot interfera cu somnul. Și este, de asemenea, cunoscut faptul că oamenii care nu dorm bine tind să aibă diete mai puțin sănătoase și mai multe incidențe de obezitate ”, spune ea. „Este dificil de spus dacă parametrii exacti ai acestui studiu pot fi extrapolați la întreaga populație, dar un stil de viață sănătos general, cu o nutriție bună, poate contribui cu siguranță la un somn bun.-

Rizzo spune că cercetătorii sugerează probabil să mănânce mai multe fructe, legume și cereale integrale, deoarece aceste carbohidrați au și fibre. Fibra încetinește absorbția zahărului, astfel încât să nu -ți lovească fluxul sanguin simultan (ca o zdrobire pe un barman fierbinte). „Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mănânci alimente bogate în fibre, la fel ca majoritatea legumelor, fructe cu pielea pe, leguminoase precum lintea, fasolea și cerealele integrale (cum ar fi ovăzul și orezul brun)”, spune ea.

Dacă sunteți în căutarea unui Nosh dinainte de pat, împerechează un carb rafinat cu biscuiti cu ceva care are fibre, sugerează Rizzo, „ca o mână de nuci sau un măr.„Juriul este încă în continuare dacă fibra mă va ajuta să iau decizii mai bune.

Oh, hei, se dovedește că fibra este foarte bună pentru pielea ta. Iată cum să -ți crești aportul fără, știi, să -ți pui pantalonii.