Pentru dragostea corpului tău, iată de ce antrenorii vor să flirtezi cu mai multe modalitate de antrenament

Pentru a afla ce modalități de transpirație vor funcționa în tandem cu principala ta, mai întâi descompuneți componentele sale fizice. De exemplu, o clasă de spin îți va pune pe bază miezul, glutele și hamstrings -ul, dar nu va face mult pentru pieptul, spatele sau brațele tale. Pentru a oferi acele părți ale corpului tău efort cuvenit, ai putea ridica alpinismul și/sau înotul. Sau, puteți viza rețelele de mușchi lăsați în mișcări specifice de antrenament. „Combinând ghemuțele cu barbal cu salturi de cutie, curățări Kettlebell și lungi inversă într -un singur program care contestă toate nivelurile de mișcare”, spune Duncan.

În acest fel, nu doar pedalați înainte pe bicicleta dvs. de rotire sau pompați -vă picioarele pe banda de alergare. Mergi dreapta la stânga, în sus și în jos și îți păstrezi constant corpul pe degetele de la picioare. Și exact asta dorește corpul tău. „Pericolul de a -ți limita exercițiul sau programul de antrenament este că vei face rapid platoul. În acel moment, aceste limitări ar deveni contraproductive dacă nu sunt susținute cu o varietate ", spune el. „Un exercițiu precum alergarea vă va ajuta să mențineți o formă cardiovasculară optimă. Cu toate acestea, dacă nu este combinat cu antrenamentul pentru mobilitate și/sau antrenamentul de forță, acesta poate duce la vătămare din cauza descompunerii constante a mușchilor și a țesutului conjunctiv.-

Când vine vorba de antrenamente, jocul pe teren vă va consolida relația cu singurul dvs. Așa că nu vă feriți să vă oferiți pantofii de alergare în ziua liberă și să săriți pe megaformer pentru a simți că mijlocul tău se aprinde.

Acest antrenament vă va da fundul:

Indiferent cum îți place să transpiri, miezul tău ar trebui să fie în fața minții. Așadar, nu uitați să vă plantați înainte de a începe antrenamentul și încercați aceste exerciții de absorbitate.