Antrenamentul cu 5 mișcări, cu 5 mișcări ale lui Gabrielle Union, este emoji de foc pur

3. Piciorul agățat crește: Începeți prin a atârna de o bară de tragere. .) Menținerea corpului superior și picioarele drepte, ridicați -vă picioarele în sus cât puteți, apoi coborâți înapoi într -o manieră controlată. Repetați și simțiți -vă că abs -ul arzând.

4. Step Ups: Începeți într -o poziție în picioare, cu ambele picioare pe podea, cu fața spre o cutie sau bancă. Pășește -ți piciorul drept în sus și așezați piciorul pe cutie, asigurându -vă că genunchiul este în conformitate cu glezna. Apăsați călcâiul drept în cutie și îndreptați -vă piciorul drept în timp ce vă îndoiți genunchiul stâng și ridicați -vă piciorul spre piept până când quad -ul stâng este paralel cu podeaua. Întoarceți -vă piciorul stâng la pământ pentru a completa reprezentantul.

5. Plank lateral Starfish: Intrați într -o poziție de scândură laterală, cu mâna sub umăr și cu picioarele stivuite. Ridicați -vă brațul și piciorul de sus și țineți. Repetați pe cealaltă parte.

Mintea suflată! Puteți folosi role de spumă pentru a face acest antrenament cu corp complet. În plus, aceste cupluri celeb care lucrează împreună dovedesc că transpirație este sexy.