Obțineți o privire la noua carte a lui Kayla Itsines--și cum rămâne motivată

Kayla Itsines este, probabil, cel mai influent antrenor din lume, care a inspirat milioane (8.2 milioane doar pe Instagram) pentru a îmbrățișa antrenamentele de ghid pentru Bikini Bikini, care se bazează pe inimă, care se bazează pe inimă, care se bazează pe centrul de transpirație, și, desigur, postează rezultatele pe social media pentru colegii membri ai #BBG Nation. Și, deși această calitate inspirată i-a aruncat pe toți, de la persoanele din interior (cum ar fi co-fondatorii lui Cap Beauty) până la miile de fani care se prezintă la evenimentele IRL, nu o are mai ușoară atunci când vine vorba de motivație, dar și-a dat seama o modalitate de a lucra și de a mânca sănătos, chiar și atunci când nu are chef.

Da, chiar Kayla nu se simte încurajat să obțină acele burpee în fiecare dată. Un truc pe care îl înjură? Planificarea eșecului. Itsines recunoaște că (realist) nu se va lipi de alimentația ei sănătoasă și planul de antrenament 100 % din timp.

„Poți spune:„ Astăzi voi încerca să mănânc opțiunea sănătoasă a oricărei mâncare, este ceea ce vreau, dar dacă nu, a doua zi mă voi întoarce în ea. După ce ați făcut asta, după ce ați planificat efectiv pentru eșec, nu vă simțiți demotivați ”, spune Itsines.

Desigur, este o idee bună să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce poate fi în spatele lipsei de motivație. „Dacă vă simțiți demotivat, vă puteți întreba:„ Care sunt declanșatorii și cum îl putem rezolva?„Odată ce faci asta și depășești obiceiul prost o singură dată, atunci ești așa”, pot face asta.-

Împărtășește aceste idei și multe altele în noua ei carte, Ghidul de motivație și obiceiuri ale corpului bikini, care include un program de ghidare a corpului Bikini de 28 de zile, împreună cu sfaturile sale despre cum să rămâi pe cale și să construiești obiceiuri sănătoase care contribuie la succesul durabil.

Continuați să citiți pentru un extras exclusiv din noua carte a lui Aussie Fitness Fenom.

La un moment dat din viața ta, probabil că ai cunoscut pe cineva sau poate te-ai încercat chiar să pornești un nou stil de viață cu diete FAD sau prin depășire. S -ar putea să fi observat rezultate rapide pentru a începe, dar probabil că aceste schimbări nu au rămas pe termen lung pe termen lung. Abordarea mea nu include filete rapide. Pentru mine, o sănătate bună este să te concentrezi asupra modului în care te simți.

După cum am învățat cu mulți dintre clienții mei, pentru ca un stil de viață sănătos să se lipească, există trei considerente importante: echilibru, flux și simplitate. Trebuie să vă puteți echilibra dieta, antrenamentele și timpul pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale. Același lucru este valabil și pentru flori: stilul tău de viață sănătos ar trebui să mai poată găzdui unele dintre lucrurile pe care vrei să le faci (cum ar fi să ieși la cină cu prietenii), sau altfel te poți simți copleșit sau lipsit și vrei să renunți la el. În cele din urmă, dacă planurile dvs. de antrenament și alimentație nu sunt suficient de simple pentru a înțelege, vă poate face foarte greu să le urmați corect.

Multe femei mă întreabă cum rămân atât de motivat să lucrez și să mănânc sănătos. Răspunsul meu sincer la această întrebare este întotdeauna același: nu.

Sunt un mare credincios că ar trebui să faci ceva în fiecare zi pentru a te simți bine cu tine. A face un pas mic, cum ar fi învățarea mai mult despre alimentele sănătoase, poate face o diferență mare, în special dacă te bazezi pe acest lucru cu mai mulți pași mici. În cele din urmă, acești pași duc la obiceiuri bune de a vă îngriji fizic și emoțional.

Nu este de mirare că nivelurile de motivație se pot schimba frecvent cu starea de spirit sau mediul tău. Multe femei mă întreabă cum rămân atât de motivat să lucrez și să mănânc sănătos. Răspunsul meu sincer la această întrebare este întotdeauna același: nu. Este adevărat-sunt momente în care nu mă simt motivat să mă antrenez sau să mănânc bine, dar pentru că am dezvoltat obiceiuri bune pe o perioadă lungă de timp, disciplina mea începe și pot trece peste aceste sentimente de motivație scăzută.

Vreau să vă ajut să vă educați și pe femei la fel ca dvs. pentru a înțelege cum să formați aceste obiceiuri bune. Înțeleg că pentru mulți dintre voi, poate fi greu să știți de unde să începeți sau ce este potrivit pentru dvs. Prima mea carte s -a concentrat pe elementele de bază ale dietei și educației nutriționale, pentru a vă împuternici cu cunoștințele pentru a lua decizii bune. În această carte, vă voi învăța cum să vă concentrați pe obiectivele dvs. și cum să obțineți rezultate înțelegând ce vă motivează și cum să formați obiceiuri bune de sănătate.

Ghidul de motivație și obiceiuri ale corpului bikini de Kayla Itsines. Copyright © 2017 de către autor și reimprimat de permisiunea presei St Martin.

Aflați cum este să antrenați cu IRL și cum Kayla a devenit reală în ceea ce privește istoria ei cu chelie de model feminin.