Oferirea acestei părți ale corpului trecut cu vederea TLC în plus, vă poate transforma sănătatea

„Curățarea de primăvară” uterul tău nu este tocmai un lucru (încă)-dar expertul în hormoni pentru femei și membru al consiliului de wellness, Alisa Vitti, spune că ar trebui să fie. Aici, ea explică de ce.

Credeți sau nu, uterul dvs. se ține de o cantitate incredibilă de „chestii emoționale.”Văd acest lucru des cu clienții mei: simptomele pe care le experimentați în Ladyparts sunt direct corelate cu turbulența emoțională, inima și creierul dvs. nu pot încă să proceseze.

Și nu este totul în capul tău; Studiile arată că frica și stresul vă pot compromite de fapt calitatea ouălor, ovulația și fertilitatea. Gândurile și sentimentele pe care le aveți pot avea cu adevărat impact asupra sistemului dvs. endocrin, așa că faceți timp pentru a face în serios problemele voastre interne-care, apropo, s-ar putea să nu fie nici măcar a ta singur.

Acesta nu este doar un concept teoretic din nou, cercetările au susținut această idee că traumele psihologice intense au îndurat strămoșii tăi pot influența ADN-ul tău. Așadar, energia emoțională pe care o dețineți în jurul conceptului de „maternitate” și feminitate-dacă este în ceea ce privește propria mamă, mama care sunteți sau modul în care vă îngrijiți și mama dvs. (dacă este deloc)-aveți un impact direct În ceea ce privește starea sănătății hormonale, a modelelor menstruale și chiar a fertilității tale.

Aceasta ar putea fi o piesă din călătoria voastră de wellness pe care ați trecut -o cu vederea.

Iată lucrul: chiar dacă mamele și bunicile noastre au avut cele mai bune intenții, majoritatea femeilor din generațiile anterioare nu au fost învățate sau încurajate să se implice în comportamentele și acțiunile pe care le cunoaștem acum susțin sănătatea femeilor, vitalitatea și adevărata fericire. Nu știau să manifeste aceste lucruri și nu știau să-și transmită înțelepciunea și fără să participe și să repare relația pe care o ai cu mama ta, mama ei și întreaga noțiune de maternitate, S -ar putea să nu știți să vă sabotați.

Deși acest lucru nu este un subiect pe care practicienii din sănătate îl abordează adesea, schimbările chimice care pot rezulta din acest tip de traume moștenite pot avea un impact direct asupra cascadei cruciale de hormoni care guvernează totul, de la răspunsul la stres la fertilitatea dvs. Indiferent dacă îți dai seama sau nu, conexiunea ta cu conceptul psihologic al „rănilor mamei” ar putea fi o piesă din călătoria ta de wellness pe care ai trecut-o cu vederea și ar putea fi un instigator ascuns al problemelor tale de epocă și probleme endocrine.

Deci, la ce fel de îngrijire de sine face acest lucru? Continuați să citiți pentru 4 moduri de a începe să atingeți energia dvs. feminină cât mai curând posibil.

1. Aveți un convo intim cu voi înșivă

Curățarea metaforică a acestor lucruri înseamnă a -ți face timp pentru a reflecta și a -ți recunoaște temerile. Cum să începi? Începeți să vorbiți cu voce tare cu uterul dvs. (Da, sunt serios!) Faceți-vă tare și clar că recunoașteți și recunoașteți simptomele pe care le exprimă-totul din dezechilibre hormonale sau de durere de perioadă, dar că sunteți gata să simțiți cauza principală a acestor simptome din inimă. S-ar putea să vă simțiți o prostie, dar hei, acesta este între tine și uterul tău-nu trebuie să știi și ai fi surprins ce poate face un pic de atenție iubitoare.

2. Verificați -vă misoginia (moștenită)

Faceți o listă cu toate lecțiile pe care le-ați învățat de la mama și celelalte femei din viața voastră în jurul îngrijirii de sine și a stimei de sine. Ce ai observat din cifrele materne din viața ta și ce ți -au transmis în mod explicit despre propria ta valoare ca femeie din lume?

Odată ce începeți să săpați aceste credințe interiorizate și să le puneți pe hârtie, puteți începe să le deconstruiți și să decideți singur, fie că vă servesc sau vă împiedică de succes. Acesta este un mod simplu de a începe să demonteze unele dintre poveștile și ideile care pot fi în detrimentul bunăstării tale.

3. Faceți-vă iubirea de sine noul dvs. obiectiv de wellness

Am crescut în jurul femeilor muncitoare care nu aveau habar cum să se pună pe primul loc, așa că nu am învățat niciodată să fac asta. Abia de-a lungul anilor mei de cercetare și experiență am ajuns să realizez cât de critică este această piesă din puzzle-ul de wellness și că ceea ce funcționează pentru mine când vine vorba de prioritizarea autoconservării este sincronizarea ciclului. Asta înseamnă că în fiecare fază a ciclului meu, integrez alimentele, antrenamentele și obiceiurile de stil de viață potrivite pentru a completa și valorifica punctele forte ale corpului meu de -a lungul lunii. (Aplicația MyFlo pe care am creat -o poate ajuta cu aceasta, cu recomandări pentru fiecare fază: menstruală, foliculară, ovulatoare și luteală.)

Pentru a vă înțelege cu adevărat cu orice cicatrici anterioare sau pentru a clarifica spațiul pentru posibilitățile viitoare, absolut, 100 la sută trebuie să vă îngrijiți de bunăstarea și să iubiți persoana magnifică pe care o faceți de îngrijire de sine o parte integrantă din rutina dvs., și consideră că este la fel de important ca o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice.

La urma urmei, dacă sunteți stresat cronic, corpul dvs. va elimina cortizolul, ceea ce vă va menține sistemul endocrin compromis. Desfacerea acestei tensiuni constante și readucerea hormonilor de stres în echilibru vă va afecta direct sănătatea hormonală. Aflați arta de a spune „nu” (este secretul de frumusețe al lui Gabrielle Union, FYI) și recunoașteți ce activități și angajamente vă lasă să vă simțiți inspirați și concediați și care vă lasă doar epuizat.

4. Fii creator

Nașteți în fiecare zi și nici nu vă dați seama că ideile, gândurile și acțiunile unice sunt propriile cadouri personale către lume și identificarea conștientă a lucrurilor din viața voastră pe care o iubești să le aduc la bun sfârșit este un proces care îmi place pentru a numi „cultivarea mentalității tale fertile.”Ce aduci la masă la serviciu și acasă? Ce puncte forte și realizări apreciați cel mai mult și pe care doriți să le încurajați pentru mai multă productivitate?

Învățând să respecți talentele creative pe care le aveți (și credeți-le-le aveți!) vă va permite să vă acordați starea naturală de fertilitate și abundență. Evaluarea propriei tale abilități frumoase de a respira viața în proiecte, relații, idei și conversații vă va împuternici să vă îmbrățișați și să vă prețuiesc pe voi înșivă și pe toate mamele, de pretutindeni.

În cele din urmă, este important să înțelegeți și să îmbrățișați faptul că orice energie emoțională pe care ați avut -o care vă influențează negativ sănătatea endocrină nu este vina mamei dvs. sau rezultatul a ceea ce v -a provocat intenționat. În schimb, priviți acest bagaj emoțional ca un indiciu că sunteți încă în călătoria voastră de wellness și pur și simplu nu ați completat circuitul vindecării materne.

Închiderea acestui circuit generațional înseamnă într -adevăr doar să înveți să te hrănești cu același tip de dragoste și atenție necondiționată pe care ai scăpa -o pe un copil. Meriți acest tip de vindecare și s -ar putea să fii surprins să găsești efectul incontestabil asupra hormonilor, perspectivei și a întregii tale vieți.

Alisa Vitti, HHC, este o expertă în hormoni pentru femei, o nutriționistă integrativă și un membru al Consiliului Wellness Wellness Well+Good, o echipă de sănătate holistică pictată, care oferă cel mai bun sfat în această parte a propriului tău guru personal. Ea este și ea Creatorul aplicației de tracker de echilibrare a hormonilor Myflo, cel mai bine vândut autor al Womancode și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].