A avut o noapte de somn prost? Încercați să beți mai multă apă

„Vasopresina sau hormonul anti-diuretic răspunde la statutul de hidratare internă a organismului”, spune autorul principal Asher Rosinger, profesor asistent de sănătate și antropologie biobehaviorală la Penn State într-o declarație de presă despre studiu. Practic, ajută la reglarea nivelului de hidratare al corpului tău și este eliberat în timp ce dormi. „Deci, dacă te trezești mai devreme, s -ar putea să ratezi acea fereastră în care este eliberat mai mulți hormon, provocând o perturbare în hidratarea corpului”, spune Rosinger.

Dar înainte de a începe să bâlbâie apa dimineața, nu uitați că acest studiu a găsit doar o asociere între deshidratare și mai puțin somn-nu s-a dovedit că unul îl provoacă pe celălalt. Și cercetătorii nu au măsurat în mod specific vasopresina în grupurile lor de probe, ci mai degrabă au emis ipoteza că, atunci când cineva dorm mai puțin, nu primește beneficiile complete ale vasopresinei. (Deci, avem nevoie de mai multe cercetări pentru un răspuns concret.)

Acestea fiind spuse, informațiile ar putea să vă ajute în continuare planul de joc de recuperare după o noapte deosebit de nedormită. „Acest studiu sugerează că dacă nu dormi suficient și te simți rău sau obosit a doua zi, bei apă în plus”, spune Rosinger.

Apă, pentru o sănătate mai bună? Growbreaking. Dar, în acest caz, ar putea merita să vă completați sticla S'well un timp suplimentar.

Dacă aveți probleme în a prinde zzz -uri, magneziul poate fi suplimentul de care aveți nevoie în viața voastră. Sau, poate, încercați în schimb o ceașcă mare de ceai de orz?