Înmânează metodele pentru a nu -ți alege pielea o dată pentru totdeauna

Continuați derularea pentru a afla despre metodele care vă pot ajuta să opriți alegerea pielii.

Metoda post-it

Tipăritul fin: ar trebui să se trateze cronica, severă, ar trebui să fie tratată sub consiliere a unui profesionist medical. Dar dacă vă observați că alegeți cosuri sau șabii pe pielea dvs. aici sau acolo, aceste trucuri ar putea ajuta. Uneori vă ajută să vă oferiți mici memento -uri. DR. Recomandarea lui Hafeez? Încercați să vă lăsați cu note post-it. „Voi face ca oamenii să pună note lipicioase în baie, care spun lucruri de genul:„ Nu alegeți!-, „Nu mai alegeți!- „Nu -ți atinge fața!'" ea spune. „Oamenii intră în această stare în care nu sunt foarte atenți la ceea ce fac, așa că [având] acest tip de notă ajută [să le amintească să se oprească].-

Aruncați -vă instrumentele

DR. Hafeez spune că instrumentele de înfrumusețare pot agrava dorința de a alege. „Uneori, oamenii folosesc instrumente precum pensetele sau ace, așa că le fac să le arunce”, spune ea. „Și dacă au o oglindă de mărire, de obicei îi fac să o arunce. Face o diferență mare, iar pielea ta nu arată niciodată cum arată într -o oglindă de mărire. Nu este deloc realitatea.-

Mindfulness este esențial

Cu o tulburare de cules piel. Hafeez. „Să spunem că perioada de stres care v-a determinat să vă alegeți pe piele va dispărea în mod inevitabil, veți fi stresați din nou la un moment dat și acesta va fi locul vostru vulnerabil”, spune ea. „S -ar putea să fii tentat să o faci din nou. Deci, este vorba despre a învăța cine ești și a fi mai atent și mai conștient și de a cere ajutor dacă ai nevoie de el.-

Terapia comportamentală cognitivă (CBT)

Dacă vedeți un terapeut profesionist, aceștia pot folosi un combo de anumite tipuri diferite de CBT, spune DR. Hafeez. „Cel mai des utilizat este pregătirea inversării obișnuinței (HBT)”, spune ea. „Acest lucru este atunci când terapeutul învață pacientul să devină mai conștient de auto-conștientizare a declanșatorilor la sesiunea de culegere a pielii, iar apoi el sau ea învață pacientului modalități alternative de a face față acestor declanșatori.-

Pentru a vă menține tenul sănătos, acestea sunt cele mai bune suplimente pentru pielea strălucitoare. Și acestea sunt alimente care stimulează complexele pentru a vă ajuta.