Iată cum să obțineți la maximum din anii dvs. 50 de ani din anii 50

De asemenea, el observă că clienții săi tind să aibă mai mult timp pentru sporturi de agrement, cum ar fi golful sau tenisul când au peste 50 de ani, iar copiii lor au plecat de acasă. Așa că este mare să facă exerciții care vor ajuta la îmbunătățirea performanței și la consolidarea mușchilor necesari pentru a domina în aceste activități.

Nutriție

Întrucât bolile cardiovasculare este o preocupare majoră pentru mulți dintre clienții ei din anii 50, nutriționistul holistic Elissa Goodman recomandă o dietă bogată în verdeață cu frunze întunecate, leguminoase, pești, cereale integrale și fructe, toate acestea contribuind la protejarea inimii. De asemenea, este nebună de ceaiul verde, care păzește împotriva deteriorării celulare.

Digestia se schimbă mult odată ce ai lovit 50, spune Goodman. „În 50 de ani și nu numai, stomacul tău se golește mai încet, ceea ce poate crește riscul de reflux”, explică ea. „În plus, încetinirea materialului digerat prin intestinul gros poate declanșa constipația.”Răspunsul: fibre și o mulțime de lucruri. Goodman recomandă o lingură de semințe de in măcinate pe zi pentru a menține lucrurile în mișcare, plus sucul de aloe vera pentru a curăța și a calma tractul digestiv și a crește absorbția de nutrienți.

Suplimente

Când vine vorba de suplimentarea în anii 50, este vorba despre creier și inimă, spune Goodman. Își păstrează bucătăria aprovizionată cu magneziu L-threonat pentru o funcție cognitivă optimă, CoQ10 (pe care o referă la „combustibil pentru inima ta”) și turmeric, „un puternic alimentar antiinflamator.-

Îngrijire auto

Heather Peterson, ofițer șef de yoga la Corepower Yoga spune că, în combinație cu o practică de yoga obișnuită, meditația așezată este super eficientă pentru cei din anii 50. „Începeți să vă concentrați pe un obiect plăcut, precum o flacără de lumânare, floare sau imagine pașnică, cu ochii deschiși”, spune ea. (Sau, nu ezitați să încercați un cristal.) „Atunci, în cele din urmă, închideți ochii și continuați să vă concentrați mintea pe acel obiect. Deschide -ți ochii pentru a se refocca când mintea ta începe să rătăcească ... și nu uita respirația ta profundă!”Recomandă să începi cu cinci minute pe zi, iar apoi să construiești până la 20 sau 30.

Îngrijire a pielii

„Când intrăm în 50 de ani, schimbările hormonale pot crea sensibilități suplimentare ale pielii”, spune antrenorul de piele estetician și terapeutic Hayley Roy. „Pielea tinde să se simtă mai delicată și mai fragilă aici, dar femeile din 50 de ani doresc să se concentreze și pe întreținere și inversarea anilor de daune.-

Ingredientele preferate ale lui Roy pentru această grupă de vârstă se numără nemuritor-găsită în aloe și nemuritor de toner răcoritor de toner de toner și Tammy Fender, reparație intensă Balm-Plus Pai Rosehip Bioregenerate Oil.

Și dacă sunteți dintr -o dată afectat de acnee adultă la 50 de ani (ceea ce spune Roy, uneori se întâmplă uneori cu schimbările hormonale), nu vă panicați. În schimb, asigurați -vă că dormiți mult și completați cu praful sexual al sucului de lună. „Este minunat pentru echilibrarea hormonilor, așa că pielea ta nu va trebui să sufere”, spune ea. În plus, îți sporește mojo-ul pe care îl putem toate Intră în urmă, vârsta, cu toate acestea,.

Publicat inițial pe 14 noiembrie 2016; Actualizat pe 28 iulie 2018.

În timp ce vă gândiți la suplimente, v -ați gândit să adăugați vitamine spray la mix? Și dacă faceți un probiotic zilnic, iată cum să vă asigurați că funcționează de fapt.