Iată cum să ai grijă de tine după o pierdere de sarcină

Nu toate sarcinile se termină cu un copil. Aproape jumătate din toate sarcinile din Statele Unite sunt neintenționate; Și în 2011, 19 la sută din sarcini în u.S. s -a încheiat în avort, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine În 2016. În plus, se estimează că 10 până la 20 la sută din sarcini se termină într -un avort spontan. (Numărul real este probabil mult mai mare, deoarece multe avorturi se întâmplă atât de devreme în sarcină, femeia ar putea să nu -și dea seama încă că este însărcinată, sau apar acasă și nu sunt raportate.)

Chiar și în timpul sarcinii timpurii, au avut loc mari schimbări în corpul tău din valuri de mare de greață până la oboseala eliminată. Când o sarcină se termină în acele săptămâni de început, indiferent de motiv, treceți printr-un stat post-sarcină.

Se estimează că 10 până la 20 la sută din sarcini se termină într -un avort spontan.

Cele mai mari două modificări fiziologice care apar în urma unei sarcini, care se află în sarcina duratei sale-sunt uterul care își vărsă nivelul de căptușeală și hormonal care scad. În sarcina timpurie, mucoasa uterului devine mai groasă și plușă, astfel încât embrionul să se poată implanta și o placentă poate începe să se formeze. La fel cum căptușeala este vărsată în fiecare lună cu perioada dvs., cu un avort natural sau avort medical (mai degrabă decât chirurgical), veți experimenta sângerare pe măsură ce uterul se golește.

„Fiziologic, în funcție de cât de departe ai fost în sarcină, s -ar putea să mai ai câteva simptome postpartum”, spune Erica Chidi Cohen, o doula, autor,și co-fondator și CEO al Loom, o nouă comunitate de sarcină, parentală și wellness reproductivă din Los Angeles. „Indiferent de tipul de pierdere, va fi o pierdere de sânge după fapt. Și asta poate continua câteva săptămâni, uneori chiar până la șase săptămâni.-

O creștere a nivelului hormonilor, în special a progesteronului, este cauza multor simptome de sarcină timpurie, cum ar fi oboseala, greața și sânii dureri. „Te poate face să te simți lent, obosit și chiar să provoace constipație și dureri de cap din cauza acesteia

Avorturile chirurgicale sau un avort spontan care necesită un D&C (dilatare și chiuretaj), o procedură care elimină căptușeala uterină chirurgicală, vă poate lăsa, de asemenea, groaznic de anestezie. Așadar, ești groaznic, hormonal, obosit și purtați un tampon gros, deoarece tampoanele și cupele menstruale nu sunt un avort în urma unui avort sau a unui avort, indiferent de circumstanțele medicale specifice. Cum ai grijă de tine?

Continuați să citiți pentru sfaturi pentru a rămâne sănătos după un avort sau avort spontan.

Acordați atenție nutriției dvs

„Este important să mănânci alimente cu fier ridicat sau să iei un supliment de fier dacă trebuie, să compensezi pierderea de sânge care se întâmplă”, spune Cohen. (Alimentele bogate în fier includ linte, spanac și orez brun.) Este, de asemenea, un moment în care ar trebui să mănânci și să te odihnești bine.

Cohen sugerează, de asemenea, sorbirea ceaiului de urzică și a ceaiului de zmeură roșie în acest timp pentru a ajuta la tonifierea și micșorarea uterului înapoi la starea sa care nu este însărcinată, care are aproximativ aceeași dimensiune și formă ca o pere. Acest proces, cunoscut sub numele de involuție, durează mai mult în urma unei sarcini pe termen lung, când uterul s-a întins pentru a găzdui un copil de 7 sau 8 kilograme, dar este totuși important în urma unui avort sau avort, deoarece uterul crește rapid în timpul primului trimestru. „Frunza de zmeură roșie poate ajuta cu echilibrul hormonal și tonifierea mușchilor uterului și podelei pelvine. Urzile ajută, de asemenea, la ușurarea spasmelor musculare, a crampelor și a durerii, care pot ajuta la procesul de involuție ”, spune Cohen.

Nu te împinge fizic

Când vine vorba de activitate fizică, „Nu vă mențineți la niciun standard”, spune dr. Hoskins. „Mergeți cu orice vă simțiți fizic și emoțional.„Dacă exercițiile fizice se simte bine pentru tine, iar medicul tău l -a înlăturat în urma oricărei proceduri chirurgicale, mergi pentru asta! Dar dacă nu, dă -ți o pauză.

„Este vorba despre găsirea unui echilibru”, spune Cohen. „Dacă pierderea dvs. a avut loc în primul trimestru, corpul dvs. fizic se poate recalibra rapid. Cu excepția cazului în care furnizorul dvs. nu există niciun motiv pentru care nu puteți reveni la rutina dvs. obișnuită de exerciții fizice, dacă vă simțiți la curent. Acestea fiind spuse, dacă descoperiți că încă mai experimentați sângerare ușoară și vă simțiți umflați și crampe, rămâneți cu un efort blând, cum ar fi mersul sau yoga blândă, cum ar fi Forrest Yoga sau Yoga Nidra. Dacă ați avut o pierdere de întârziere, furnizorul dvs. poate sfătui să așteptați câteva săptămâni pentru a permite uterului dvs. corect să se vindece.-

Conectați -vă cu prietenii sau cu un grup de asistență

Înțelegeți că, indiferent cum și de ce s -a încheiat sarcina, este posibil să aveți un răspuns emoțional neașteptat. „Este important să vorbim cu oamenii despre asta”, spune Cohen. „Ajungeți -vă în comunitatea dvs. și găsiți spații în care puteți împărtăși ceea ce se întâmplă cu voi.„Ea sugerează contul de Instagram @ihadamiscarry, început de consilierul comunitar al lui Loom, Jessica Zucker, PH.D. „Există o mulțime de femei diferite care împărtășesc despre avorturi”, spune Cohen. „Există, de asemenea, femei care împărtășesc despre avorturi.-

Dacă ați avut un avort spontan, rețineți că șansele de a rămâne însărcinată din nou și de a transporta un copil la termen sunt foarte bune, potrivit Dr. Hoskins. „Amintiți -vă că acest lucru nu înseamnă că nu puteți avea un alt copil sănătos pe drum”, spune ea . „Șansele de a fi foarte mari, 90 la sută sau mai mult, dacă nu au existat probleme medicale care stau la baza.-

Pe măsură ce reinvestiți în îngrijirea dvs. de sine, încercați aceste ritualuri simple. Și iată cum jurnalul vizual vă poate ajuta să vă canalizați și să vă procesați emoțiile.