Iată cum să dezlegiți fiecare nod din gât în ​​3 minute plat

Partea laterală

1. Îndoiți genunchii, păstrându -vă presiunea de pe spatele jos și așezați mingea de tenis în canelură pe spatele gâtului.

2. Luați câteva secunde pentru a respira, lăsând mingea de tenis să se scufunde în țesutul muscular.

3. Întoarceți -vă încet capul spre dreapta, respirând adânc când ați lovit o zonă tandră. Țineți câteva secunde. Continuați să vă rostogoliți până când urechea vă orientează pe podea.

4. Întoarceți -vă încet în centru și repetați pe partea stângă.

Sus si jos

1. Așezați -vă în aceeași poziție cu mișcarea anterioară, cu genunchii aplecați și mingea în canelură de pe spatele gâtului.

2. În loc să vă întoarceți capul lateral, trageți-vă încet bărbia spre piept, apoi întoarceți-vă în poziția de pornire. Continuați să vă ridicați și să vă ridicați pentru a vă masa mușchii gâtului.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.