Iată cea mai bună muzică pentru a vă îmbunătăți meditația și nu vă distrageți total

Acestea fiind spuse, Alana spune că există anumite momente în care muzica vă poate îmbunătăți cu adevărat practica, cum ar fi dacă meditați undeva tare și ocupat (meditația pre-bord al aeroportului, oricine?). Muzica vă poate ajuta să înecați celelalte zgomote și să vă puneți accentul spre interior. „Ideea meditației este de a retrage simțurile din lumea exterioară pentru a vă concentra asupra lumii voastre interioare și prin această atenție, a crea un punct de concentrare singular”, spune ea. „Iată când mulți profesori sugerează să se concentreze pe respirație, dar concentrarea pe muzică poate face și trucul.-

De asemenea, Alana spune că puteți utiliza muzică pentru a vă ajuta să stabiliți starea de spirit pentru practica dvs. De exemplu, dacă întotdeauna coziți aceeași melodie de fiecare dată când sunteți pe punctul de a începe să meditați, va servi drept semnal că este timpul să începeți să vă relaxați și să vă concentrați spre interior. „Muzica devine o parte a obișnuinței în același mod în care alte tipuri de muzică te -ar putea motiva în derularea de dimineață”, spune Alana.

5 alegeri pentru a începe să încorporați muzică în practica dvs. de mediere

Dacă începeți să mergeți în jurul muzicii de meditație, veți constata că există diferite stiluri de ales, inclusiv instrumentală, scandare și zgomot ambiental (cum ar fi cascadele). Sfatul lui Alana pentru alegere între ele: experiment! "Încercați-le! Întotdeauna le spun clienților că este mult mai puțin despre obținerea „corectă” și mult mai mult despre crearea de spațiu în viața lor pentru obiceiuri care susțin relaxarea și le facilitează bunăstarea ”, spune ea. „Deci, uită -te la el ca la un joc de întâlnire cu practici de wellness. Explorează -le cu curiozitate și găsește ce funcționează. Folosiți asta până nu o face și apoi explorați ceva mai mult pentru că, ca orice relație, cea cu noi înșine trebuie să fie păstrată proaspătă, de asemenea!-

Dacă nu aveți idee de unde să începeți, încercați una dintre cele mai bune alegeri ale ei de mai jos:

1. Bătăi binaurale

Bătăile binaurale este atunci când bătaia pe care o persoană o aude în urechea stângă este o frecvență diferită de ceea ce aud în urechea dreaptă. A fost legat de relaxare și de scădere anxietate.

2. Valuri delta pentru un somn profund vindecător

O altă opțiune de playlist Binaural Beats, această coloană sonoră este orientată nu numai pentru meditație, dar încurajează și somnul profund. Vorbește despre un câștig câștigător.

3. „108 Sacred Oms” de Jason S. McKean

Această coloană sonoră este utilă dacă practicați meditația de scandare și doriți să vă conducă pe tot parcursul meditației.

4. 432Hz ton miracol

Această pistă de opt minute și jumătate poate ajuta la inducerea unui calm pentru o scurtă practică de meditație, încurajând un model de respirație mai lent și scăderea ritmului cardiac.

5. „Pe natura luminii zilei” de Max Ritcher

O coloană sonoră a muzicii clasice contemporane care vă va oferi practicii toate vibrațiile frisoane pe care le căutați.

Indiferent de coloana sonoră pe care o selectați, ar trebui să vă lăsați practica de meditație să se simtă atât calm, cât și întinerit. Poate fi nevoie de unele experimente pentru a afla ce stil funcționează cel mai bine pentru tine, dar, odată ce identifici care lucrează pentru tine, ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a -ți duce practica la un nivel cu totul nou.

Dacă sunteți nou pentru a medita, consultați aceste cinci sfaturi pentru începători. Și iată cum să descoperiți cel mai bun stil de meditație pentru personalitatea dvs.