Cum a beneficiat viața mea o mentalitate Amrap CrossFit

Cum să aduci o mentalitate AMRAP în viața ta de zi cu zi

1. Cunoaște -ți de ce: Într -un amrap a face exerciţii fizice, Știind de ce este destul de tăiat și uscat: ești într-o cursă împotriva ceasului. În viață, uneori este nevoie de o mică muncă în plus pentru a -ți da seama ce te conduce, dar Khalipa spune că obținerea clarificării în scopul tău te poate ajuta să obții câștiguri mai bune. Pune -ți întrebări de genul: Ce iau în serios? Ce trebuie să fac pentru a mă respecta? Care sunt valorile mele de ghidare? După ce aveți răspunsurile la unele dintre aceste întrebări, puteți începe să apăsați înainte pentru a crea parametri care vă ajută să vedeți progrese în viața voastră.

2. Concentrați -vă pe ceea ce puteți controla: „Este un lucru să știi ce vrei, este altul să mergi după el inteligent”, spune Khalipa. Și de aici vine concentrarea pe lucrurile pe care le puteți controla: scrieți o listă cu stresorii din viața voastră. Acum, trageți două cercuri pe o bucată de hârtie. Într -un cerc, scrieți toate lucrurile pe care le puteți controla, apoi în celălalt scrieți toate lucrurile pe care nu le puteți controla. El spune că scrâșnește lucrurile care nu sunt sub controlul tău. „După ce identificați ceea ce nu puteți controla, decideți să încetați să vă concentrați asupra acestuia și veți scăpa de mult zgomot de fundal”, spune Khalipa. Acest lucru vă oferă timp suficient pentru a vă concentra pe ceea ce contează (de ce) și de ce) și mult timp pentru a ajunge acolo.

3. Muncește din greu: „Nu există nici un truc pentru asta”, spune Khallipa. „Știi când muncești din greu și când slăbești.”Deci, dacă credeți. Stabiliți un interval de timp în timpul căruia puteți obține lucrurile și apoi puneți -vă în muncă pentru a vedea cât de repede puteți muta acul în acea zonă a vieții voastre. De exemplu, dacă sunteți gata să faceți o carieră să se miște, nu lăsați doar acel gând să atârne în vânt. Alocați-vă date de check-in prin care veți fi înregistrat progrese. Când vin aceștia, fii sincer cu privire la cât de departe ai ajuns de fiecare dată pentru a -ți atinge obiectivul de a obține acel nou loc de muncă.

4. Schimbarea angrenajelor: Sărută la revedere multi-tasking. „În loc să aveți un picior într -o sferă și un picior în altul, deliberați să luați decizia de a fi totul”, spune Khalipa. Asta înseamnă că nu vă verificați e -mailul sau fluxul de Instagram în timp ce vă ridicați și nu răspundeți la un apel în timp ce vă jucați cu copilul sau cu fratele.„Sunteți cu toții într -un singur lucru.

Khalipa are o ipoteză (și IMHO, una bună) că, dacă aveți o oră de petrecut cu familia și Răspundeți la trei e -mailuri, este mai bine să petreceți primele 30 de minute trecând prin munca dvs. și a doua 30 de minute 100 la sută în acest moment cu cei dragi. „La început se va simți imposibil.”El spune:„ Dar este important să vă optimizați timpul. Și te vei îmbunătăți."

5. Reevaluați: Acest pas nu trebuie să fie pe lista ta zilnică, săptămânală sau chiar lunară, dar în procesul de reevaluare a vieții tale, poți veni adesea la „Cunoașterea de ce” dintr-un loc de succes sau eșec, care vă poate înainta rezultatele pe care le vedeți și vă poate ajuta să vă recalibrați „de ce”. „Reevaluarea este esențială pentru a rămâne orientat către adevăratul tău Nord”, spune el. De acolo, este aceeași formulă de a vă concentra pe ceea ce puteți controla, oferindu -vă timpul pentru a trece și muncesc din greu pentru a vedea beneficiile reale care pot veni în viața voastră să vă deplasați rapid la obiectivele voastre.

Dacă aveți o idee zero care este de ce este de ce este, consultați care este cea mai bună carieră pentru dvs., pe baza tipului dvs. de personalitate Myers Briggs. Și iată ce să faci când nu știi ce să faci cu viața ta.