Cum creșterea greutăților cu doar 5 kilograme vă poate crește serios jocul de fitness

În ceea ce privește ce face adăugarea greutăților la antrenamentul dvs., cunoașteți acest lucru: „În general, o creștere sau o scădere de două kilograme și jumătate va duce la o creștere sau o scădere a repetărilor capabile să obțină cu unul”, spune Timmons. „Deci, de exemplu, dacă efectuați o presă în piept cu gantere de 20 de kilograme pentru 12 repetări și ați crescut la 25 de kilograme de gante.„Atunci, odată ce corpul tău devine mai eficient și se adaptează la acea greutate adăugată, corpul tău se îmbunătățește-„ Corpul tău vrea să devină eficient la cerințele în care este plasat în mod regulat ”, spune el.

În timp ce lucrați la creșterea forței dvs., este posibil ca doar cinci kilograme. Dar are un impact semnificativ (plus, de fiecare dată când ridic o greutate de 15 kilograme față de 20 de kilograme, pot simți diferența). „Orice creștere sigură a greutății va fi benefică”, spune Garen McRoberts, un alt antrenor la camera de fhitting. „Cinci kilograme în viață nu par atât de mult, dar cinci kilograme într -o clasă de antrenament pot fi o sumă incredibilă.„Greutate de douăzeci de kilograme, aici vin.

Sau puteți opta pentru a vă lucra brațele într-un alt mod asemănător cu acest antrenament cu brațul cu bandă de rezistență de 10 minute. Sau push-up-up-here cum să le ușurezi, btw.