Cum practica japoneză de baie de baie îl ajută pe Candice Kumai să rămână la pământ

Shinrin Yoku, care se traduce prin „Băierea pădurilor”, este practica japoneză de a merge printr -o pădure pentru a -ți curăța sufletul și pentru a -ți curăța spiritul. Fără transpirație, fără trasee care se desfășoară pur și simplu între copaci. Shinrin Yoku nu este o drumeție rapidă; Este o plimbare mai lentă. Este vorba despre observarea și conștientizarea a ceea ce ne înconjoară.

S -a demonstrat că scăldarea pădurilor crește atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.

În 1982, Japonia a încorporat Shinrin Yoku în programul său național de sănătate publică în speranța de a îmbunătăți sănătatea generală a țării. Încă de la începutul anilor optzeci, cercetătorii de la Ministerul Agriculturii Japoneze (care au inventat fraza) au studiat practica atât pentru beneficiile sale fizice, cât și pentru cele psihologice. S -a demonstrat că scăldarea pădurilor crește atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Oferă o mulțime de beneficii care variază de la consolidarea imunității cuiva până la reducerea stresului. De fapt, un mic studiu a arătat că unii copaci eliberează uleiuri numite fitoncide în aer, ceea ce poate ajuta la ameliorarea stresului.

Cum mi -a modelat viața lui Shinrin Yoku

O singură dată, pentru a -mi vindeca inima, cei mai buni prieteni ai mei din San Francisco m -au luat pădure scăldat în Muir Woods. Altă dată, am urcat pe Muntele Fuji în Japonia de unul singur timp de două zile. Sora mea și cu mine ne -am urcat pe Muntele Kōyasan, printre călugări și templele prețioase (um, și aparent urs și eu).

De curând am ajuns să urc defileul cu posse -ul meu în Portland și Wildwood Trail cu bestie -ul meu Kristin din Oregon, cu o zi înainte ca focurile de pădure să izbucnească în vara trecută. Am urcat munții și templele insulei Shikoku cu bătrânii mei japonezi-mi-au arătat respect și să-mi onorez moștenirea.

Pentru a -mi vindeca inima, cei mai buni prieteni ai mei din San Francisco mi -au luat pădure scăldat în Muir Woods.

Cel mai recent, prietenul meu Angela și cu mine am luat o „zi de baie de pădure” în Stinson Beach, California, situată la o oră distanță de San Francisco. (Angela, care a fost dragul meu prieten de mai bine de un deceniu, și soțul ei de drumeție, Yarrow, are un refugiu de baie de pădure, Coast Ridge, în Stinson Beach.) Acolo, m -am oprit să ating piatra naturală, am admirat îmbătrânirea și pomii înțelepți și am înrădăcinat prezența mușchiului în creștere și abundent. Ne -am oprit să respirăm adânc și să împărtășim cum ne simțim. Adorația noastră reciprocă a naturii, drumeției și fericirea dintre copaci nu ne-a făcut mai aproape-chiar dacă suntem pe alte părți ale țării.

În toate aceste cazuri, ceea ce unii ar putea considera ca fiind „drumeții” simple nu este așa. Băiatul de pădure a ajutat Kintsugi („Reparație de aur” în japoneză) Inima mea. Conversațiile au înflorit. Mi -a arătat cine eram în afara orașului și în afara nebuniei social media. Respirații adânci printre copaci, oxigenul proaspăt, marea iubire pe care pădurea ne-a dat-o înapoi, toate acestea mi-au dat viață.

Ce poate face Shinrin Yoku pentru tine?

Dacă te simți blocat, pierdut, rănit, frică sau învins, Shinrin Yoku te poate curăța și atinge nevoile tale cele mai profunde și cele mai spirituale. Aceasta este o practică simplă, revigorantă și ușoară, care vă permite să reporniți, să ștergeți aerul și să vindecați. Așa că începeți să planificați următorul dvs. hit de oxigen, puneți -vă ochii pe niște verdeață și bineveniți înapoi la Nature's Serenity.

Uneori suntem în pădure și tot ce putem vedea sunt copacii, așa cum suntem în oraș și tot ce putem vedea sunt clădirile. Îndepărtându-ne de ritmul sufocant, non-stop al vieții, putem deveni observatori din exterior. Găsesc practicile japoneze simple, tradiționale, pe care strămoșii mei le -au împărtășit cu mine, precum Shinrin Yoku, sunt cei mai cathartic. Fără prostii, fără tendințe, fără rahat pentru a prezenta doar revenirea la practicile bătrânilor mei.

Băierea pădurilor este o practică pentru tine să te reconectezi cu tine și cu spiritul tău atent și recunoscător. Fii bun cu tine și cu mintea/corpul tău frumos. În curând veți putea ieși din pădure și veți vedea toți copacii. Acum, du -te să -ți planifici următoarea aventură prin pădure, hrănește -ți spiritul liber și deschide -ți inima către cel mai bun medicament al naturii.

Pe lângă faptul că are credite serioase de wellness, Candice Kumai este un bucătar instruit clasic, contribuitor regulat la E! Știri și Dr. Oz Show, și a servit ca judecător la Iron Chef America și Bat Bobby Flay. În prezent își scrie a șasea carte, despre Wellness Japoneză, Kintsugi Wellness, Care scade primăvara 2018.

Ce ar trebui să scrie Candice despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].