Cum să vă sporiți sistemul imunitar folosind doar respirația
Bine ați venit la Well+Good (Re) Anul Nou-Anul-un program condus de experți de cinci săptămâni, care este de a vă ajuta să aveți cel mai bun an încă. Pentru săptămâna a cincea, suntem încântați să avem Gabrielle Bernstein, Fenom de auto-ajutor (ca să nu mai vorbim de cel mai bine vândut autor și membru al Consiliului nostru de wellness). De-a lungul săptămânii, ea își va împărtăși sfaturile pentru cum să canalizezi dragostea și încrederea de sine la care ai lucrat pe tot parcursul programului, astfel încât să poți fi cel mai întemeiat și puternic sinele tău pe tot parcursul anului.
Așa este, tehnica este despre respirația ca un câine. Odată ce unghiați mișcările, acesta vă va întări întregul corp, minte și spirit. Exersați această meditație în fiecare zi sau când simțiți slăbirea constituției dvs. poate aduce energie pentru a ajuta la combaterea bolilor, infecției și gândurilor negative.
Derulați în jos pentru a verifica tehnica minții și a corpului-și arătați-mi cel mai bun (re) Anul Nou „Respirație pentru câini” pe Instagram cu #iamwellandgood.
Cum se face „respirația câinelui”
Acest lucru este probabil mai puternic decât crezi. Când simțiți o furnicătură în degetele de la picioare, coapse și partea inferioară a spatelui, este un semn sigur că funcționează.
1. Stai într -o poză ușoară cu bărbia și pieptul apăsat. Scoate -ți limba până la capăt și respiră rapid prin gură, păstrându -ți limba pe tot timpul. Exersați această respirație timp de trei până la cinci minute.
2. Pentru a termina meditația, inspirați -vă și țineți -vă respirația timp de 15 secunde în timp ce apăsați limba tare împotriva palatului superior. Repetați acest lucru încă de două ori.
Seria de Anul Nou (Re) nu este un program „Anul Nou, New You”. (Credem că ești destul de grozav așa cum este!) În schimb, am atins cei mai mari și mai buni influenți din spațiul de wellness pentru a ajuta la începerea noului an în cel mai bun mod posibil. Între antrenamentele de inimă, rețetele de frumusețe de bricolaj și sfaturile de încredere ucigătoare, pregătește-te să ai cel mai fericit și cel mai sănătos an încă.
Această postare a fost publicată inițial pe 31 ianuarie 2017; Actualizat pe 7 august 2020.
